Wilde Yamswurzel – Wirkung, Anwendung und Bedeutung für die Frauengesundheit

Was ist die wilde Yamswurzel?

Die wilde Yamswurzel ist eine Kletterpflanze mit auffällig herzförmigen Blättern. Botanisch trägt sie den Namen Dioscorea villosa und aktuell sind etwa 800 verschiedene Arten bekannt. Ursprünglich stammt sie aus Nord- und Mittelamerika. Mittlerweile ist die Yamswurzel auch in den Tropen oder in Afrika zu finden. In Mitteleuropa sind jedoch nur zwei Sorten heimisch.

Unter der Erde entwickelt die Yams-Pflanze knollenartige Rhizome, die als Yamswurzeln bezeichnet werden. Diese Knollen werden ausgegraben und finden sowohl als Nahrungsmittel als auch als Heilpflanze Verwendung. Besonders in Afrika und Asien gehört Yams zur täglichen Ernährung. Die Wurzelknollen sind eine beliebte Zutat in Eintöpfen und Suppen. Außerdem kann aus der Yamswurzel ein beruhigender Tee zubereitet werden.

Schon vor Jahrhunderten nutzten indigene Völker ihre Wurzeln bei typischen Frauenbeschwerden – etwa bei Menstruations– oder Wehenschmerzen. Aber auch zur Verhütung wurde die wilde Yamswurzel eingesetzt.

Welche Wirkung und Anwendungsgebiete hat die Yamswurzel?

Die wilde Yamswurzel enthält den pflanzlichen Stoff Diosgenin, der in seiner Struktur dem weiblichen Sexualhormon Progesteron ähnelt. Deshalb wird die Yamswurzel traditionell zur Unterstützung bei hormonell bedingten Beschwerden eingesetzt.

Wichtig ist: Diosgenin kann im menschlichen Körper nicht selbstständig in Progesteron umgewandelt werden. Diese Umwandlung ist nur im Labor möglich und war ein wichtiger Schritt bei der Entwicklung der ersten Antibabypille. 

Traditionelle Anwendungsgebiete der Yamswurzel sind: 

• Wechseljahresbeschwerden: z. B. Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Schlafprobleme
• unerfüllter Kinderwunsch
• PMS (prämenstruelles Syndrom): z. B. Reizbarkeit, Brustspannen, Unterleibskrämpfe
• Zyklusstörungen: unterstützend bei unregelmäßigem Zyklus

Die Wirkung der Yamswurzel ist bislang wissenschaftlich nur unzureichend belegt, jedoch berichten viele Frauen von positiven Erfahrungen bei hormonellen Beschwerden.

Welche Nährstoffe enthält die Yamswurzel?

Viele der Yamswurzeln, die als Grundnahrungsmittel in Afrika oder Asien verwendet werden, enthalten meist nur geringere Mengen an Diosgenin. Für medizinische und naturheilkundliche Zwecke werden daher gezielt Sorten mit hohem Diosgenin-Gehalt verwendet, insbesondere die mexikanische wilde Yamswurzel.

Die Yamswurzel enthält neben Diosgenin auch weitere wertvolle Inhaltsstoffe wie:

• Ballaststoffe
• Vitamin C und B-Vitamine
• Kalium, Zink und Kupfer

Wie hilft die wilde Yamswurzel bei Kinderwunsch?

Diosgenin ist eine Vorstufe von Progesteron, einem Hormon, das maßgeblich an der Vorbereitung der Gebärmutterschleimhaut auf eine Schwangerschaft beteiligt ist. Ein stabiler Progesteronspiegel unterstützt einen regelmäßigen Zyklus und begünstigt die Einnistung der Eizelle.

Ein Progesteronmangel – häufig infolge einer Gelbkörperschwäche – kann die zweite Zyklushälfte verkürzen und somit eine Schwangerschaft erschweren. Diosgenin wird daher eine regulierende Wirkung auf den Hormonhaushalt nachgesagt, insbesondere bei hormonellem Ungleichgewicht wie Gelbkörperschwäche oder Östrogendominanz. 

Die wissenschaftliche Datenlage zu dieser Wirkung ist bislang begrenzt. Bei Verdacht auf hormonelle Störungen wie Progesteronmangel oder Östrogendominanz empfiehlt sich eine gynäkologische Abklärung, idealerweise durch Hormonanalysen.

Wie hilft Yamswurzel bei PMS (Prämenstruelles Syndrom)?

Viele Frauen leiden unter PMS und haben Beschwerden wie Migräne, Stimmungsschwankungen, Krämpfe oder Brustspannen. Die genauen Ursachen von PMS sind noch nicht vollständig geklärt. 

Es wird jedoch angenommen, dass einige Frauen besonders empfindlich auf die natürlichen Schwankungen ihres Hormonhaushalts reagieren. Eine zentrale Rolle bei der Entstehung von PMS-Beschwerden spielt das Hormon Progesteron. Durch ihre progesteronähnlichen Eigenschaften kann die Yamswurzel dazu beitragen, PMS-Beschwerden zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden in der zweiten Zyklushälfte zu verbessern.

Wie kann die Yamswurzel Wechseljahresbeschwerden lindern?

In den Wechseljahren sinkt die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron – häufig fällt der Progesteronspiegel schneller ab, was zu einem hormonellen Ungleichgewicht (Östrogendominanz) führen kann. Typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Gereiztheit oder Schlafprobleme sind mögliche Folgen.

Das in der Yamswurzel enthaltene Diosgenin kann dazu beitragen, den abrupten Abfall des Progesteronspiegels zu mildern und hormonell bedingte Beschwerden zu reduzieren. In der Hormontherapie wird bioidentisches Progesteron häufig aus Yamswurzel-Extrakt hergestellt. Eine Hormontherapie muss aber immer von einem Arzt oder einer Ärztin verschrieben werden.

Die Einnahme der Wurzel als Nahrungsergänzungsmittel kann insbesondere leichte Wechseljahresbeschwerden auf natürliche Weise lindern. Auch als begleitende Maßnahme zu einer Therapie mit synthetischen oder bioidentischen Hormonen kann die Yamswurzel einen positiven Einfluss auf das hormonelle Gleichgewicht haben.

Wichtig zu wissen ist jedoch: Die Wirkung synthetischer oder bioidentischer Hormonpräparate lässt sich durch die direkte Einnahme von Yamswurzel nicht erreichen. 

Weitere Anwendungsgebiete: Hautgesundheit, Arthritis & Rheuma sowie Magen-Darm-Probleme

Die Yamswurzel wird auch bei verschiedenen weiteren Beschwerden geschätzt, vor allem wegen ihrer entzündungshemmenden und hormonregulierenden Eigenschaften. Bei Hautproblemen wie hormonell bedingter Akne oder trockener Haut kann Yamswurzel unterstützend wirken. Viele Anti-Aging-Hautcremes enthalten ebenfalls Yamswurzel-Extrakte. Eine Studie im Journal Steroids deutet darauf hin, dass Diosgenin das Wachstum neuer Hautzellen fördern könnte, allerdings ist hierfür mehr Forschung nötig.

Darüber hinaus wird die Yamswurzel bei Arthritis und rheumatischen Erkrankungen eingesetzt, da das enthaltene Diosgenin entzündungshemmend wirken und Schmerzen sowie Schwellungen in den Gelenken lindern kann. Studien deuten darauf hin, dass Diosgenin möglicherweise dazu beitragen kann, den Verlauf von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis zu verlangsamen.

Auch bei Magen-Darm-Beschwerden wie Krämpfen, Blähungen oder Verdauungsstörungen wird die Yamswurzel eingesetzt, da sie die Muskulatur im Verdauungstrakt beruhigen und die Verdauung fördern kann. Auch bei Stress kann die Yamswurzel helfen. 

Die Forschung geht davon aus, dass Diosgenin die Bildung von DHEA (Dehydroepiandrosteron) in den Nebennieren fördern kann. DHEA ist der Gegenspieler von Cortisol, dem sogenannten „Stresshormon“.

Wie wird die Yamswurzel angewendet?

Die Yamswurzel lässt sich auf verschiedene Arten verwenden. Frische Yamswurzel kann gekocht und als Zutat in Mahlzeiten verarbeitet werden. Wichtig: Rohe Yamswurzel ist giftig und darf niemals ungekocht verzehrt werden.

Zudem sind verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit Yamswurzel-Extrakt erhältlich, etwa in Form von Kapseln, Pulver, Tee oder Cremes. Diese finden Sie in Apotheken oder Reformhäusern.

Eine Hormontherapie mit bioidentischen Hormonen ist immer verschreibungspflichtig und darf nur von Ärztinnen oder Ärzten verordnet werden. Die Wahl der Einnahmeform hängt immer von der individuellen Situation, dem Schweregrad der Beschwerden und der Empfehlung eines Arztes oder einer Ärztin ab. 

Als Creme: Yamswurzelcreme wird direkt auf die Haut aufgetragen, meist an Stellen mit guter Durchblutung wie den Unterarmen oder dem Bauch. Die Wirkstoffe sollen so über die Haut aufgenommen werden, um den Hormonhaushalt lokal zu unterstützen und Beschwerden wie leichte Wechseljahrsbeschwerden oder PMS zu lindern. In der Regel wird die Creme 1-2 Mal täglich aufgetragen. 

Als Nahrungsergänzungsmittel: Yamswurzel ist auch als Kapseln, Tabletten oder Tinkturen erhältlich. Die orale Einnahme wird häufig bei allgemeinen Beschwerden wie Menstruationsbeschwerden, Kinderwunsch, leichten Wechseljahresbeschwerden oder rheumatischen Schmerzen eingesetzt. Kapseln mit Yamswurzel-Extrakt werden meist zweimal täglich eingenommen. Auch hier gilt: Bitte halten Sie sich an die Dosierungsempfehlungen des Herstellers.

Hormontherapie und Yamswurzel: Die Hormontherapie mit bioidentischen Hormonen, die häufig aus Yamswurzel-Extrakten hergestellt werden, ist eine verschreibungspflichtige medizinische Behandlung. Dabei werden Hormone wie Progesteron oder Östrogen gezielt dosiert eingesetzt, um hormonelle Ungleichgewichte, etwa in den Wechseljahren, auszugleichen. Die Umwandlung von Diosgenin aus der Yamswurzel in Progesteron erfolgt ausschließlich im Labor.

Was sind mögliche Nebenwirkungen und Risiken der Yamswurzel?

Trotz ihrer guten Verträglichkeit kann es bei der Einnahme von Yamswurzelpräparaten zu Nebenwirkungen kommen. Dazu zählen:

• Magen-Darm-Beschwerden
• allergische Reaktionen
• Hautreizungen

In seltenen Fällen kann eine Überempfindlichkeit gegenüber den Inhaltsstoffen auftreten. Schwangere und stillende Frauen sollten auf die Einnahme verzichten, da keine ausreichenden Daten zur Sicherheit vorliegen.

Bei hormonabhängigen Erkrankungen wie Endometriose und bestimmten Krebsformen, ist ebenfalls Vorsicht geboten. Sprechen Sie im Zweifel immer mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.