Ernährung

Die aus Indien stammende Heilpflanze Ashwagandha wird in der ayurvedischen Medizin seit langem zur Gesundheitsförderung eingesetzt. Heute wird die Schlafbeere auch in Europa bei Schlafstörungen, Stress, zum Muskelaufbau und für viele weitere Zwecke eingesetzt. Doch was ist tatsächlich belegt? In diesem Artikel erfahren Sie, welche Wirkungen wissenschaftlich untersucht sind, wie sich Ashwagandha sinnvoll anwenden lässt und wer vorsichtig sein sollte.

Edamame sind längst nicht mehr nur ein Trend aus der asiatischen Küche. Die jungen, grünen Sojabohnen finden sich heute in Supermärkten, Restaurants und immer häufiger auch auf heimischen Tellern. Viele Menschen schätzen Edamame als eiweißreichen Snack oder als Beilage zu Bowls und Salaten. Doch was genau steckt eigentlich in Edamame und wie gesund sind sie wirklich?
In diesem Artikel erfahren Sie, was Edamame sind, woher sie stammen und worin sie sich von herkömmlichen Sojabohnen unterscheiden. Wir erklären die wichtigsten Nährwerte und zeigen, welche Rolle Edamame in einer ausgewogenen Ernährung spielen können.

Vegane Ernährung erfordert besondere Aufmerksamkeit bei der Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren. Diese sind wichtig für Herz, Gehirn und Sehkraft und kommen hauptsächlich in Fisch vor. Algenöl ist hier eine ausgezeichnete pflanzliche Alternative. In diesem Artikel erklären wir, wie Algenöl den Omega-3-Bedarf decken kann. Wir zeigen, für wen es besonders geeignet ist und welche Risiken und Nebenwirkungen möglich sind. Außerdem erfahren Sie, wie sich damit eine vollwertige vegane Ernährung sicherstellen lässt.

Omega-3-Fettsäuren gelten vielfach als Wunderwaffe für die menschliche Gesundheit. Die Kapseln aus Fischöl sollen die Herz-Kreislauf-Funktion unterstützen, die Gehirnfunktion fördern und entzündliche Prozesse im Körper regulieren. Davon abgesehen sollen sie auch Demenz und Herzinfarkten vorbeugen, Fitness und IQ steigern. Doch welche Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren sind tatsächlich belegt? Lesen Sie hier mehr dazu.

Steht dem Körper nicht ausreichend Eisen zur Verfügung, etwa weil zu wenig Eisen über die Nahrung aufgenommen wird oder der Bedarf erhöht ist, kann es zu einem Eisenmangel kommen. Eisenmangel ist eine sehr häufige Mangelerscheinung und kann sich durch unterschiedliche Symptome bemerkbar machen. In diesem Artikel erfahren Sie alles Wichtige über das Spurenelement Eisen: seine Aufgaben im Körper, den täglichen Bedarf, natürliche Eisenquellen sowie die Ursachen, Symptome und Behandlung von Eisenmangel.

Trockene Haut, Juckreiz, immer wiederkehrende Schübe – Schuppenflechte kann den Alltag stark belasten. Viele Betroffene fragen sich deshalb: Kann die Ernährung einen Unterschied machen?
Die Antwort lautet: Ja, Ernährung beeinflusst den Verlauf von Psoriasis. Sie kann Schübe verstärken oder sie abmildern und das Wohlbefinden verbessern. Welche Lebensmittel dabei helfen, welche besser gemieden werden sollten und warum es keine „Wunderdiät“ gibt, erfahren Sie in diesem Artikel.

Trockene, juckende Haut und wiederkehrende Ekzeme gehören zu den typischen Symptomen der Neurodermitis und können die Lebensqualität deutlich beeinträchtigen. Viele Betroffene stellen sich die Frage, ob die Ernährung einen Einfluss auf den Krankheitsverlauf hat. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel sich positiv auswirken können, auf welche besser verzichtet werden sollte und wie sich einfache Ernährungsstrategien unterstützend in den Alltag integrieren lassen.

Antibiotika sind wichtig zur Behandlung bakterieller Infektionen, können jedoch auch die natürliche Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen. In diesem Artikel erklären wir, wie Antibiotika den Darm beeinflussen, wie man die Darmflora nach einer Behandlung gezielt wieder aufbauen kann und welche Rolle Prä- und Probiotika dabei spielen.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum einige Menschen voller Energie in den Tag starten, während andere sich durch den Morgen quälen? Die Art und Weise, wie wir unseren Tag beginnen, beeinflusst nicht nur unsere Stimmung, sondern auch unsere Produktivität und Kreativität. Eine durchdachte Morgenroutine kann helfen, Stress zu reduzieren und den Tag mit Fokus und Gelassenheit zu beginnen. Egal, ob Sie nach mehr Energie, besserer Konzentration oder einfach nur einem harmonischen Start in den Tag streben – in diesem Artikel stellen wir Ihnen sieben einfache Tipps vor, mit denen Sie eine Morgenroutine entwickeln können.

Ein gesundes, langes Leben ist kein Zufall. Die richtige Ernährung und ein bewusster Lebensstil bilden die Grundlage dafür, auch im Alter vital und fit bleiben zu können. Forschungsergebnisse aus den sogenannten Blue Zones – Regionen der Welt, in denen Menschen besonders lange und gesund leben – zeigen, dass unter anderem eine vorwiegend pflanzenbasierte Ernährung eine zentrale Rolle spielt. Diese Erkenntnisse unterstreichen, wie sehr unsere täglichen Essgewohnheiten unsere Gesundheit und Lebensdauer beeinflussen können. In diesem Artikel erfahren Sie, wie bestimmte Ernährungsgewohnheiten den Alterungsprozess positiv beeinflussen und die Lebensqualität steigern können.