Schlaf

Mouth Taping hat sich vom TikTok-Trend zum prominenten Schlaf-Hack entwickelt: Stars wie Katy Perry oder Fußballprofi Erling Haaland haben öffentlich darüber gesprochen, nachts den Mund mit einem Tape zu verschließen. Die Idee dahinter: Wer den Mund geschlossen hält, soll automatisch mehr durch die Nase atmen und dadurch besser schlafen, weniger schnarchen und morgens erholter aufwachen. Doch so einleuchtend das Prinzip zunächst klingt: Sind die versprochenen Effekte von Mouth Taping tatsächlich wissenschaftlich belegt? Und kann es sogar gefährlich sein, sich beim Schlafen den Mund zuzukleben?
In diesem Artikel erfahren Sie, was Mouth Taping wirklich bringt, was die Forschung dazu sagt und welche Risiken Sie kennen sollten.

Eine kurze Nacht macht sich oft schon am nächsten Tag bemerkbar. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Reizbarkeit gehören zu den häufigsten Folgen. Tatsächlich reagiert jedoch nicht nur das Gehirn auf Schlafmangel. Auch Herz, Stoffwechsel, Immunsystem und Hormonhaushalt verändern sich, wenn der Körper nicht ausreichend Zeit zur Regeneration hat. Hält der Schlafmangel über längere Zeit an, kann dies das Risiko für verschiedene Erkrankungen erhöhen. Warum Schlaf für die Gesundheit so wichtig ist und was zu wenig Schlaf im Körper auslöst, erfahren Sie in diesem Artikel.

Schlaftracker gehören heute für viele Menschen zum Alltag. Ob Smartwatch, Fitnessarmband, Smart-Ring oder Schlafsensor, sogenannte Wearables versprechen detaillierte Einblicke in den eigenen Schlaf und sollen dabei helfen, die Schlafqualität zu verbessern. Doch wie zuverlässig sind diese Daten wirklich? Kann ein Schlaftracking Schlafstörungen erkennen oder sogar den Schlaf verbessern? Und welche Rolle spielen künstliche Intelligenz und Datenschutz dabei?
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Schlaftracker funktionieren, welche Messwerte tatsächlich aussagekräftig sind, wo die Grenzen der Geräte liegen und für wen Schlaftracking sinnvoll sein kann.

Die aus Indien stammende Heilpflanze Ashwagandha wird in der ayurvedischen Medizin seit langem zur Gesundheitsförderung eingesetzt. Heute wird die Schlafbeere auch in Europa bei Schlafstörungen, Stress, zum Muskelaufbau und für viele weitere Zwecke eingesetzt. Doch was ist tatsächlich belegt? In diesem Artikel erfahren Sie, welche Wirkungen wissenschaftlich untersucht sind, wie sich Ashwagandha sinnvoll anwenden lässt und wer vorsichtig sein sollte.

In der hektischen Welt von heute suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Yoga Nidra, auch bekannt als der "yogische Schlaf", ist eine geführte Entspannungsmethode, die Körper und Geist zur Ruhe bringt. Während man entspannt liegt, kann sich der Körper erholen, und die Schlafqualität wird verbessert. Erfahren Sie in diesem Artikel mehr über Yoga Nidra und seine Wirkung.

Langlebigkeit, auch bekannt als "Longevity", ist ein Thema, das immer mehr an Bedeutung gewinnt. In einer Gesellschaft, in der die Lebenserwartung stetig steigt, stellt sich die Frage: Wie können wir nicht nur lange, sondern auch gesund leben? Was müssen wir tun, um körperlich und geistig fit zu bleiben, während wir älter werden? Dieser Artikel zeigt auf, welche Faktoren unser Leben positiv beeinflussen und welche konkreten Schritte jeder Einzelne für ein langes und gesundes Leben unternehmen kann. Dabei greifen wir auf aktuelle Forschungsergebnisse und Tipps von Expert:innen zurück.