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Magnesium wird häufig als Mittel für besseren Schlaf beworben. Die Hoffnung dahinter: leichter einschlafen, ruhiger durchschlafen, erholter aufwachen. Besonders oft empfohlen werden Magnesiumbisglycinat und Magnesium-L-Threonat. Magnesium spielt eine wichtige Rolle für Nerven, Muskeln und zahlreiche Stoffwechselprozesse. Doch kann zusätzliches Magnesium den Schlaf tatsächlich unterstützen? Und wenn ja: Welche Form wirkt am besten, wie viel ist sinnvoll und wann sollte man es einnehmen?

Gleichmäßiges Rauschen zum Einschlafen liegt im Trend. Ob über spezielle White-Noise-Geräte, Apps, YouTube-Videos oder das monotone Geräusch eines Ventilators: Viele Menschen nutzen solche Hintergrundgeräusche, um leichter zur Ruhe zu kommen. Besonders White Noise, auf Deutsch weißes Rauschen, soll störende Geräusche überdecken, das Einschlafen erleichtern und für einen ruhigeren Schlaf sorgen. Doch was ist dran an diesem Effekt? Kann ein simples Rauschen tatsächlich dabei helfen, schneller einzuschlafen und nachts weniger häufig aufzuwachen? Und macht es einen Unterschied, ob White Noise, Pink Noise oder einfaches Regenrauschen aus dem Lautsprecher kommt? Was zunächst nach einem einfachen Einschlaftrick klingt, beschäftigt inzwischen auch die Wissenschaft. Was Studien über White Noise zeigen und warum das weiße Rauschen nicht für jeden die bessere Wahl sein muss, erfahren Sie hier.

Mouth Taping hat sich vom TikTok-Trend zum prominenten Schlaf-Hack entwickelt: Stars wie Katy Perry oder Fußballprofi Erling Haaland haben öffentlich darüber gesprochen, nachts den Mund mit einem Tape zu verschließen. Die Idee dahinter: Wer den Mund geschlossen hält, soll automatisch mehr durch die Nase atmen und dadurch besser schlafen, weniger schnarchen und morgens erholter aufwachen. Doch so einleuchtend das Prinzip zunächst klingt: Sind die versprochenen Effekte von Mouth Taping tatsächlich wissenschaftlich belegt? Und kann es sogar gefährlich sein, sich beim Schlafen den Mund zuzukleben?
In diesem Artikel erfahren Sie, was Mouth Taping wirklich bringt, was die Forschung dazu sagt und welche Risiken Sie kennen sollten.