Die Symptome des Reizdarms umfassen Bauchschmerzen, Bl\u00e4hungen<\/a>, Durchfall<\/a> und\/oder Verstopfung<\/a>, einer Ver\u00e4nderung der Stuhlfrequenz sowie erh\u00f6hter Dringlichkeit. Ferner sind auch \u00dcbelkeit, Kopfschmerzen<\/a>, M\u00fcdigkeit<\/a>, Muskelschmerzen und Konzentrationsst\u00f6rungen typisch.<\/p>\n Das Reizdarmsyndrom ist eine Ausschlussdiagnose. Das heisst, es wird erst diagnostiziert, nachdem andere Krankheiten mit \u00e4hnlicher Symptomatik ausgeschlossen werden konnten. Im ersten Schritt geht es darum, Erkrankungen mit \u00e4hnlicher Symptomatik, wie eine Z\u00f6liakie<\/a> und chronisch-entz\u00fcndliche Darmerkrankungen, wie Morbus Crohn<\/a> und Colitis Ulcerosa<\/a>, auszuschlie\u00dfen. Durch eine Blutuntersuchung kann eine Z\u00f6liakie ausgeschlossen werden, eine Calprotectin-Stuhluntersuchung kann wiederum chronisch entz\u00fcndliche Darmerkrankungen ausschlie\u00dfen. Bei unklarem Befund kann eine Gastro- bzw. Koloskopie hilfreich sein. Zus\u00e4tzlich wird empfohlen, einen H2-Atemtest zum Ausschluss einer eine Laktose<\/a>– und Fruktose-Unvertr\u00e4glichkeit zu testen.<\/p>\n Das Reizdarmsyndrom wird anhand der Symptome meist in drei Kategorien eingeteilt:<\/p>\n Eine weitere Einteilung ber\u00fccksichtigt eine vierte Form, den Schmerz- und\/oder Bl\u00e4h-Typ (RDS-U). Demnach sieht auch die Behandlung innerhalb der drei Subtypen anders aus und richtet sich nach den Hauptbeschwerden des Betroffenen.<\/p>\n Studien zeigen, dass die Low-FODMAP Di\u00e4t bei ca. 75 Prozent aller Patienten mit Reizdarmsyndrom aller oben genannten Subtypen zu einer signifikanten Reduktion der gastrointestinalen Beschwerden f\u00fchrt. FODMAPs sind eine Gruppe von Zuckerverbindungen, die in unserem Darm nicht vollst\u00e4ndig verdaut oder absorbiert werden k\u00f6nnen. Diese f\u00fchren in Folge auch zu den unangenehmen Symptomen wie Bl\u00e4hungen, Verstopfung und Durchfall. FODMAPs kommen in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, zum Beispiel in Obst, Gem\u00fcse, Brot, Getreide, N\u00fcssen, H\u00fclsenfr\u00fcchten und S\u00fc\u00dfwaren.<\/p>\n Die Abk\u00fcrzung\u00a0FODMAP steht f\u00fcr \u201efermentierbare\u00a0Oligo-,\u00a0Di-, und Monosaccharide und Polyole\u201c, vereinfacht verg\u00e4rbare Mehrfach-, Zweifach-, und Einfachzucker sowie mehrwertige Alkohole. Gemeint sind damit etwa Fruktose (ein Einfachzucker), Laktose (ein Zweifachzucker) Fruktane, Galacto-Oligosaccharide, Sorbit und Mannit (Zuckeralkohole).<\/p>\n Die Di\u00e4t scheint auf den ersten Blick verwirrend oder sogar \u00fcberw\u00e4ltigend kompliziert. Gl\u00fccklicherweise finden sich aber sowohl im Internet als auch im deutschsprachigen Buchmarkt ausf\u00fchrliche Informationen zur Planung und Durchf\u00fchrung dieser Di\u00e4t, inklusive ausf\u00fchrlicher Lebensmittellisten. Empfehlenswert ist auch die App der Universit\u00e4t, die diese Di\u00e4t entwickelt hat: \u201eMonash University FODMAP Diet\u201c. Die englischsprachige App zeigt anhand einer umf\u00e4nglichen Lebensmittelliste den\u00a0 jeweiligen FODMAP-Gehalt der Nahrungsmittel und gibt auch an, in welchen Mengen das jeweilige Produkt genossen werden kann.<\/p>\n Es ist wichtig zu erw\u00e4hnen, dass durch diese Di\u00e4t die individuellen Unvertr\u00e4glichkeiten ausgetestet werden, und dass die Beschwerde-ausl\u00f6senden Lebensmittel von Mensch zu Mensch variieren. W\u00e4hrend manche etwa problemlos Milch und K\u00e4seprodukte vertragen, ist dies bei anderen nicht der Fall, die stattdessen vielleicht Gem\u00fcse in gr\u00f6\u00dferen Mengen essen k\u00f6nnen, ohne dabei Beschwerden zu entwickeln. Eine gro\u00dfe Bedeutung kommt daher der Wiedereinf\u00fchrungsphase zu. Erw\u00e4hnt werden muss auch, dass sich die Vertr\u00e4glichkeit gegen\u00fcber einzelnen high-FODMAP Lebensmitteln, also N\u00e4hrstoffen mit einem hohen Anteil an schlecht-verdaubaren Zuckern, im Laufe der Zeit \u00e4ndern kann. Somit lohnt es sich auch, Nahrungsmittel, die in der Wiedereinf\u00fchrungsphase schlecht vertragen wurden, zu einem sp\u00e4teren Zeitpunkt erneut auszutesten.<\/p>\n In Summe erscheint die Di\u00e4t auf den ersten Blick hin vielleicht \u00fcberw\u00e4ltigend, jedoch ist sie mit guter Planung, Motivation\u00a0 und Durchhalteverm\u00f6gen zu bewerkstelligen. Prognostisch wird davon ausgegangen, dass die gew\u00fcnschte Reduktion der Reizdarmsymptomatik nach zwei bis sechs Wochen nach Anfang der Di\u00e4t eintritt. Studiendaten belegen, dass die Di\u00e4t bei bis zu 75 Prozent der Betroffenen zu einer Reduktion von Bauchschmerzen und Bl\u00e4hungen sowie einer Besserung der Darmt\u00e4tigkeit bei Durchfall wie Verstopfung f\u00fchrt. Damit verbunden ist auch eine klinisch signifikante Erh\u00f6hung der Lebensqualit\u00e4t\u00a0 bei den\u00a0Betroffenen. AutorIn: Dr. Anemone Rutter\u00a0<\/p>\n\n\nFormen des Reizdarmsymptoms<\/h2>\n
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Die Low-FODMAP Di\u00e4t<\/strong><\/h2>\n
Die FODMAP Di\u00e4t verl\u00e4uft in drei Phasen:<\/h3>\n
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Hilfreiche Tipps zur Umsetzung der FODMAP-Di\u00e4t<\/strong><\/h2>\n
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Erg\u00e4nzend zu dieser Di\u00e4t oder bei Nichtansprechen auf eine Ern\u00e4hrungsumstellung kommen andere Therapien in Frage, wie bestimmte Medikamente, die Einnahme erg\u00e4nzender Ballaststoffe, Hypnosetherapie oder Lebensstil-Modifikationen zur Stressreduktion.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/shutterstock_1784419907-1024x576.jpg\")