Mehr als drei Stunden t\u00e4glich verbringen wir durchschnittlich am Smartphone, weil wir mit googlen, Mails checken, Nachrichten lesen etc. gar nicht mehr nachkommen. Den Preis, den wir daf\u00fcr zahlen, ist laut Studien hoch: Intensive Smartphone-Nutzer sind etwa k\u00f6rperlich weniger aktiv, leiden an \u00dcbergewicht, Nackenschmerz, eingeschr\u00e4nkter Leistungsf\u00e4higkeit und weisen ein sucht\u00e4hnliches Verhalten auf. Forschende haben nun untersucht, wie viel Smartphone uns guttut.<\/p>\n
Dazu verglichen sie an 619 Probanden, wie sich eine komplette Smartphone-Abstinenz gegen\u00fcber einer Reduktion der t\u00e4glichen Zeit am Handy und einer unbeeinflussten Weiternutzung auswirkt. Im Ergebnis profitierten sowohl Personen, die eine Woche komplett auf das Handy verzichteten als auch diejenigen, die ihren Smartphone-Konsum t\u00e4glich f\u00fcr eine Woche um eine Stunde reduzierten. Ein Komplettverzicht ist jedenfalls nicht n\u00f6tig, so Studienleiterin Julia Brailovskaia: \u201eIn der Gruppe derer, die die Nutzung reduziert haben, hielten sich die positiven gesundheitlichen Effekte sogar l\u00e4nger und waren somit stabiler als in der Abstinenzgruppe.\u201c<\/p>\n
Die einw\u00f6chige Intervention \u00e4nderte die Nutzungsgewohnheiten nachhaltig: Noch vier Monate nach Studienende nutzten die Mitglieder der Abstinenzgruppe ihr Smartphone durchschnittlich 38 Minuten pro Tag weniger als zuvor. Die Gruppe der Probanden, die im Experiment t\u00e4glich eine Stunde weniger mit dem Smartphone verbracht hatten, nutzten es nach vier Monaten sogar 45 Minuten weniger pro Tag als zuvor. Zugleich stiegen die Lebenszufriedenheit sowie sportliche Aktivit\u00e4ten. Depressions- und Angstsymptome sowie ein allf\u00e4lliger Nikotinkonsum gingen zur\u00fcck. M\u00f6glicherweise gibt es also tats\u00e4chlich eine optimale t\u00e4gliche Nutzungsdauer, spekulieren die Forscher.<\/p>\n