{"id":6955,"date":"2022-03-14T13:16:15","date_gmt":"2022-03-14T12:16:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/?post_type=article&#038;p=6955"},"modified":"2023-01-20T10:01:21","modified_gmt":"2023-01-20T09:01:21","slug":"fruehjahrsmuedigkeit","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/fruehjahrsmuedigkeit\/","title":{"rendered":"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Was versteht man unter Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit?<\/strong><\/h2>\n<p>Unter dem Ph\u00e4nomen versteht man einen Zustand verringerter Leistungsf\u00e4higkeit und M\u00fcdigkeit, die viele Menschen im Fr\u00fchjahr trifft. Es ist keine eigenst\u00e4ndige Erkrankung, wird aber h\u00e4ufig, ebenso wie die Winterdepression, zu den seasonal affective disorder (SAD), den saisonal abh\u00e4ngigen Leiden, gez\u00e4hlt.<\/p>\n<h2><strong>Symptome der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/strong><\/h2>\n<p>Wird es drau\u00dfen immer w\u00e4rmer und auch immer gr\u00fcner, reagieren viele Menschen mit einem kompletten R\u00fcckzug. Sie f\u00fchlen sich ausgepowert, v\u00f6llig schlapp und w\u00fcrden sich am liebsten wieder ins Bett verkriechen. Manche vergleichen die Beschwerden sogar mit einem milden Jetlag. Zu den typischen Symptomen der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit z\u00e4hlen \u00fcblicherweise:<\/p>\n<ul>\n<li>Tagesm\u00fcdigkeit, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/chronisches-erschoepfungssyndrom-chronisches-fatigue-syndrom\/\">Fatigue<\/a><\/li>\n<li>Gereiztheit<\/li>\n<li>Kreislaufprobleme, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/schwindel-vertigo\/\">Schwindel<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/schlafstoerungen\/\">Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/li>\n<li>Gelenkschmerzen<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/kopfschmerzen\/\">Kopfschmerzen<\/a><\/li>\n<li>Wetterf\u00fchligkeit<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/winterdepression\/\">Depressive Verstimmungen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es scheint so zu sein, dass wetterf\u00fchlige Personen und Menschen mit einem <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/niedriger-blutdruck\/\">niedrigen Blutdruck<\/a> h\u00e4ufiger von der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit betroffen sind. \u00c4ltere Personen sp\u00fcren den \u00dcbergang vom Winter in den Fr\u00fchling ebenfalls heftiger als junge oder fitte Menschen.<\/p>\n<h2><strong>Was sind die Ursachen der M\u00fcdigkeit?<\/strong><\/h2>\n<p>Zu den Ursachen finden sich keine gesicherten wissenschaftliche Erkl\u00e4rungen. Es gibt aber einige Vermutungen dar\u00fcber, warum sich Menschen gerade im Fr\u00fchling so besonders m\u00fcde und ausgepowert f\u00fchlen.<\/p>\n<p>Vermutet wird etwa, dass sich der Organismus nicht immer problemlos auf die neuen Temperatur- und Lichtverh\u00e4ltnisse die mit dem Fr\u00fchling einhergehen, einstellen kann. Dabei spielen auch einige Hormone eine entscheidende Rolle. Durch die zunehmende Tagesl\u00e4nge wird etwa vermehrt das Gewebshormon Serotonin ausgesch\u00fcttet \u2013 dies ver\u00e4ndert die Stimmung, die Schmerzwahrnehmung und den Schlaf-Wach-Rhythmus. Zus\u00e4tzlich wird in den Wintermonaten das Schlafhormon Melatonin vermehrt produziert, so dass auch wir in eine Art \u201eWinterschlaf\u201c fallen aus der wir nur ungern wieder \u201eerwachen.\u201c<\/p>\n<p>Nach dem Winter ist auch der Vorrat an <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/vitamin-d\/\">Vitamin D<\/a> h\u00e4ufig ersch\u00f6pft. Die sch\u00fctzende Winterkleidung und das ohnehin kaum vorhandene Sonnenlicht verhindern die Produktion dieses Hormons in unserer Haut.<\/p>\n<p>W\u00e4rmere Temperaturen f\u00fchren auch zu einer Erweiterung der Blutgef\u00e4\u00dfe und damit zu einer Blutdrucksenkung. Menschen mit einem ohnehin niedrigen <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/niedriger-blutdruck\/\">Blutdruck<\/a> nehmen M\u00fcdigkeit jetzt noch ausgepr\u00e4gter wahr.<\/p>\n<p>Amerikanische Forscher vermuten, dass typische Fr\u00fchlings-Allergien, wie etwa die <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/pollenallergie-symptome-erkennen-und-beschwerden-vorbeugen\/\">Gr\u00e4serpollenallergie,<\/a> zu einer Beeintr\u00e4chtigung des Nachtschlafs f\u00fchren k\u00f6nnen, die sich in weiterer Folge in Form von Tagesm\u00fcdigkeit bemerkbar macht.<br \/>\nNicht zuletzt kann auch die j\u00e4hrliche Zeitumstellung (eine Stunde fr\u00fcher aufstehen) von der Winter- zur Sommerzeit Probleme bereiten.<\/p>\n<h2><strong>Was kann man gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit tun?<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Es klingt kontraproduktiv und doch ist es das Beste, seiner M\u00fcdigkeit nicht nachzugeben, sondern sich aufzuraffen, ins Freie zu gehen und m\u00f6glichst viel Zeit drau\u00dfen zu verbringen<\/li>\n<li>Sonnenlicht tanken, auch bei bedecktem Himmel kommt gen\u00fcgend UV-Licht durch, um die Vitamin D-Produktion anzukurbeln<\/li>\n<li>Seinen Lieblingssport wieder aufnehmen und sich sich regelm\u00e4\u00dfig bewegen<\/li>\n<li>Morgendliche Wechselduschen oder Kneippg\u00e4nge bringen den Kreislauf in Schwung<\/li>\n<li>Frisches Gr\u00fcn am Teller hilft, die Vitaminspeicher wieder aufzuf\u00fcllen. Und: Essen kann man auch im Freien<\/li>\n<li>Auf ausreichend Schlaf achten, aber nicht ewig im Bett bleiben<\/li>\n<li>Den zweiten Kaffee probeweise durch Gr\u00fcn- oder Matchatee ersetzen<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfig l\u00fcften<\/li>\n<li>Sich in Geduld \u00fcben: Die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit ist nur eine vor\u00fcbergehende St\u00f6rung, die fast immer auch von selbst vergeht<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Wie kann man vorbeugen?<\/strong><\/h2>\n<p>Als beste prophylaktische Ma\u00dfnahme erweist sich k\u00f6rperliche Fitness. Bereits leichte Bewegung, wie etwa Spazierengehen hilft. Und: wer auch im Winter viel an der frischen Luft war, tut sich beim \u00dcbergang in den Fr\u00fchling erfahrungsgem\u00e4\u00df ebenfalls leichter.<\/p>\n<h2><strong>Was tun, wenn die Symptome bleiben?<\/strong><\/h2>\n<p>Meist vergeht die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit ohne viel Zutun in wenigen Tagen bis Wochen von selbst. Verschwinden die Symptome jedoch nicht, sollte vor allem abgekl\u00e4rt werden, ob sich dahinter beispielsweise eine <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/depression-symptome-ursachen-selbsthilfe\/\">Depression<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/schilddruesenunterfunktion-anzeichen-und-behandlung\/\">Schilddr\u00fcsenunterfunktion<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/eisenmangel\/\">Eisenmangel<\/a>, Allergie oder eine andere Erkrankung versteckt. Bei der Abkl\u00e4rung helfen Ihnen in erster Linie ihr <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/\">Hausarzt <\/a>oder Facharzt f\u00fcr Innere Medizin, die Sie gegebenenfalls auch an andere Spezialisten weiterleiten k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"author":41,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26,2490,2897,66,2448,7],"tags":[182,2312,2882,2883,2790,813,2391,102],"class_list":["post-6955","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemeinmedizin","category-endokrinologie-und-diabetologie","category-fruehling","category-gesundheitsnews","category-innere-medizin","category-leben","tag-ernahrung","tag-fatigue","tag-fruehjahrsmuedigkeit","tag-fruehling","tag-gesundheitsnews","tag-leben","tag-mudigkeit","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/6955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/6955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6959,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/6955\/revisions\/6959"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}