Adipositas ist eines der gr\u00f6\u00dften Gesundheitsprobleme der heutigen Zeit. Dass weniger Schlaf ein wichtiger Risikofaktor f\u00fcr Gewichtszunahme ist, ist schon l\u00e4nger bekannt. In einer \u201eReal-Life\u201c-Studie aus den USA wurde nun gezeigt, dass mehr Schlaf zu einer geringeren Energieaufnahme f\u00fchrt, was wiederum in einem Gewichtsverlust resultiert.<\/p>\n
F\u00fcr die Studie wurden 80 Erwachsene (zwischen 21 und 40 Jahren, 41 davon m\u00e4nnlich) mit einem Body-Mass-Index zwischen 25 und 29,9, die t\u00e4glich weniger als 6,5 Stunden schliefen, in zwei Gruppen randomisiert. Nach zwei Wochen ohne jegliche Intervention wurde eine Gruppe hinsichtlich Schlafhygiene beraten und dazu angehalten, mindestens 8,5 Stunden pro Nacht zu schlafen. In der Kontrollgruppe wurde nichts ver\u00e4ndert. Alle TeilnehmerInnen wurden angewiesen, ihr gewohntes Leben zuhause ohne angeordnete Di\u00e4t oder mehr Bewegung weiterzuf\u00fchren. Gewicht, Energieaufnahme, Energieverbrauch und Schlafdauer wurden penibel \u00fcberwacht.<\/p>\n
Nach zwei Wochen, in denen die ProbandInnen in der Interventionsgruppe durchschnittlich 1,2 Stunden mehr schliefen, zeigte sich, dass ihre Energieaufnahme im Vergleich zu den TeilnehmerInnen der anderen Gruppe signifikant verringert war (-270 kkal\/Tag), was zu einer negativen Energiebalance (d.h. die Energieaufnahme ist geringer als der Verbrauch) f\u00fchrte. Auf den Energieverbrauch an sich hatte die h\u00f6here Schlafdauer hingegen keinen Einfluss. Dennoch verringerte sich das Gewicht der PartizipantInnen der \u201eSchlafgruppe\u201d signifikant um durchschnittlich 0,87 Kilo im Vergleich zur anderen Gruppe.<\/p>\n
Die Ergebnisse decken sich auch mit einem Kurzzeitexperiment aus dem Labor und prospektiven epidemiologischen Studien. Die Verbesserung und Beibehaltung einer gesunden Schlafdauer \u00fcber lange Zeit k\u00f6nnte demnach Teil einer Strategie zur Pr\u00e4vention von Adipositas sein.<\/p>\n
Referenz:
\n<\/em>The University of Chicago
\n<\/em>Tasali Esra et al. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings. A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med.\u00a0Published online February 7, 2022. doi:10.1001\/jamainternmed.2021.8098
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