Schwangerschaft<\/a> gr\u00f6\u00dfer und bereiten sich auf das Stillen vor. Beim Milcheinschuss, der ein bis vier Tage nach der Geburt stattfindet, vergr\u00f6\u00dfert sich der Busen noch einmal enorm. Viele Frauen ben\u00f6tigen dann auch Still-BHs, die zwei K\u00f6rbchen gr\u00f6\u00dfer sind als ihre normalen BHs.<\/p>\n“Von der w\u00e4ssrigen Muttermilch wird das Baby nicht richtig satt.”<\/strong>
\nFalsch. Im Normalfall ist Ihre Milch genau so beschaffen, wie Ihr Baby es braucht. Vielleicht zweifeln Sie daran, wenn Ihnen Milch ausrinnt und sie sehen, wie w\u00e4ssrig sie ist. Das ist aber ganz normal, da der fettreiche, s\u00e4ttigende Teil der Milch weiter hinten in der Brust sitzt und erst freigegeben wird, wenn das Baby bereits ein paar Minuten gesaugt hat.<\/p>\n“Bei einer Brustentz\u00fcndung muss man abpumpen. Besser noch, man stillt ab.”<\/strong>
\nFalsch. Wenn Sie eine entz\u00fcndete Brust abpumpen, ist das ein Signal an die Brust, noch mehr Milch zu produzieren. Dadurch wird die Entz\u00fcndung in der Regel noch weiter angekurbelt. Lassen Sie Ihr Baby also ganz normal weiter trinken, auch wenn es etwas schmerzt, damit sich aus \u201eAngebot und Nachfrage\u201c die ideale Milchmenge einstellen kann.
\nBei den ersten Symptomen einer Brustentz\u00fcndung wie roten Flecken und Hitzegef\u00fchl in der Brust k\u00f6nnen Hausmittel wie kalte Topfenwickel helfen. Ist die Entz\u00fcndung schon ausgepr\u00e4gt, wird Ihnen Ihr Arzt Antibiotika verschreiben, die Sie auch w\u00e4hrend des Stillens einnehmen d\u00fcrfen.<\/p>\n“Vom Stillen wird die Brust klein und schlaff.”<\/strong>
\nRichtig\/Falsch. W\u00e4hrend der Stillzeit wird durch die sich vergr\u00f6\u00dfernden Milchdr\u00fcsen Fettgewebe verdr\u00e4ngt, sodass der Busen nach dem Abstillen kleiner ist als zuvor. Bei vielen Frauen kommt es jedoch in den Monaten nach dem Abstillen zu einer R\u00fcckbildung des Fettgewebes, sodass der Busen so aussieht wie vor der Schwangerschaft. Nach dem Abstillen findet zudem eine Hormonumstellung statt, die etwa sechs Monate dauert und in deren Verlauf sich der Busen weiter anpasst.<\/p>\nEine schlaffe Brust entsteht in erster Linie durch Bindegewebs\u00fcberdehnung. Das kann durch die Vergr\u00f6\u00dferung der Brust passieren, w\u00e4hrend Sie schwanger sind bzw. nach dem Milcheinschuss; kann aber auch der Fall sein, wenn Sie einen gro\u00dfen Busen haben und weder schwanger waren noch gestillt haben. Das Tragen eines gut sitzenden BHs in der Schwangerschaft und Stillzeit kann der Entstehung einer schlaffen Brust entgegenwirken.<\/p>\n
Worauf muss ich bei meiner Ern\u00e4hrung achten?<\/h2>\n
Stillen ist f\u00fcr den K\u00f6rper anstrengend, auch wenn Sie es vielleicht nicht merken. Wenn Sie Ihr Baby voll stillen, haben Sie t\u00e4glich einen um etwa 500-600 kcal erh\u00f6hten Energiebedarf. Und Sie m\u00fcssen wesentlich mehr trinken als sonst, da Sie sonst nicht gen\u00fcgend Milch produzieren bzw. an Kopfschmerzen und Kreislaufbeschwerden leiden. Ideale Getr\u00e4nke sind (Mineral-)Wasser, unges\u00fc\u00dfte Fr\u00fcchtetees sowie verd\u00fcnnte, ungezuckerte Obst- und Gem\u00fcses\u00e4fte.<\/p>\n
Was die Ern\u00e4hrung betrifft, sollte sie m\u00f6glichst ausgewogen sein und Extraportionen Getreide, Gem\u00fcse und Obst beinhalten. Essen Sie mehrere Mahlzeiten \u00fcber den Tag verteilt, damit Kalorienzufuhr und Milchproduktion m\u00f6glichst regelm\u00e4\u00dfig erfolgen. Fisch sollte ein- bis zweimal die Woche auf dem Speiseplan stehen, wobei Sie auf Fische wie Thunfisch, Schwertfisch und Heilbutt aufgrund ihres hohen Gehalts an Quecksilber besser verzichten sollten. Auch bl\u00e4hende Nahrungsmittel wie Bohnen, Linsen, Mohn, Kohl und Kraut sollten Sie gerade in den ersten Monaten eher vermeiden, da sie zu Koliken beim Baby f\u00fchren k\u00f6nnen (aber nicht m\u00fcssen, manche Kinder neigen zu Bl\u00e4hungen, egal wie “vorsichtig” Sie essen). Seien Sie im Allgemeinen achtsam, wie Ihr Baby nach den Stillmahlzeiten reagiert \u2013 evtl. gibt es auch noch andere Nahrungsmittel wie bestimmtes Obst oder Milchprodukte, die zu Problemen wie Durchfall oder Hautausschl\u00e4gen f\u00fchren.<\/p>\n
Viele Frauen entwickeln ebenso wie in der Schwangerschaft einen Gusto auf bestimmte Dinge, w\u00e4hrend sie stillen \u2013 geben Sie dem nach. Au\u00dfer es handelt sich um Alkohol, Nikotin oder einem \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Konsum von Koffein (mehr als 2 Tassen t\u00e4glich) – darauf sollten Sie unbedingt verzichten. Studien zeigen, dass diese Genussmittel teilweise in die Muttermilch gelangen und sich negativ auf Schlaf und Grobmotorik der S\u00e4uglinge auswirken k\u00f6nnen. Zudem haben sie nachteilige Effekte auf die Produktion, das Volumen und die Zusammensetzung der Muttermilch.<\/p>\n
Abstillen – Blo\u00df kein Stress!<\/h2>\n
Wann der richtige Zeitpunkt f\u00fcrs Abstillen gekommen ist, wissen Sie entweder instinktiv, oder aber Ihr Baby zeigt es Ihnen. Oft findet ein nat\u00fcrlicher Prozess des Abstillens statt, wenn das Baby mobil wird. Manchmal ist es f\u00fcr M\u00fctter aber auch aus beruflichen oder gesundheitlichen Gr\u00fcnden notwendig, abzustillen oder das Stillen zu reduzieren.
\nGrunds\u00e4tzlich gilt: Je langsamer Sie abstillen, umso einfacher ist das sowohl f\u00fcr Sie als auch Ihr Baby. Reduzieren Sie langsam das Angebot und ersetzen Sie sukzessive immer mehr Stillmahlzeiten durch alternative Angebote. Lassen Sie sich dabei auch von Ihrem Partner unterst\u00fctzen \u2013 die Beziehung zwischen Vater und Baby kann durch die Mahlzeiten, die nun vom Vater verabreicht werden, inniger werden, w\u00e4hrend Sie mehr Zeit f\u00fcr sich haben.<\/p>\n
Einige Tipps zur Verringerung der Milchmenge:<\/p>\n
\n- Bieten Sie Ihrem Baby die Brust nur noch dann an, wenn sie prall gef\u00fcllt ist.<\/li>\n
- Trinken Sie Salbei- und Pfefferminztee und reduzieren Sie insgesamt Ihre Trinkmenge.<\/li>\n
- Tragen Sie knapp sitzende BHs, auch nachts.<\/li>\n
- Wenn sich Ihre Brust gestaut anf\u00fchlt, k\u00f6nnen Sie sie unter einer warmen Dusche oder einem Bad ausmassieren.<\/li>\n
- K\u00fchlen Sie die Brust nach dem Stillen mit Kompressen.<\/li>\n<\/ul>\n
Erstfassung: Juni 2014, letzte Aktualisierung April 2021<\/p>\n","protected":false},"author":46,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,2459,66,23],"tags":[99,129,175,134,176,177,178,100,179,180],"class_list":["post-681","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-familie","category-frauenheilkunde","category-gesundheitsnews","category-kinder-und-jugendheilkunde","tag-baby","tag-frauenheilkunde","tag-gesundheit","tag-gynakologie","tag-infektion","tag-kinderheilkunde","tag-muttermilch","tag-padiatrie","tag-schwangerschaft","tag-stillen"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/46"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/681\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12499,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/681\/revisions\/12499"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}