Wer \u00fcberfl\u00fcssige Kilos loswerden m\u00f6chte, k\u00f6nnte sich an den Ergebnissen einer spanischen Studie orientieren. Wissenschaftler des Instituts f\u00fcr Physiologie der Universit\u00e4t Granada (UGR) belegten k\u00fcrzlich, dass Koffein (etwa 3 mg \/ kg, die Menge entspricht der eines starken Kaffees), eingenommen eine halbe Stunde vor dem Training, die Fettverbrennungsrate signifikant erh\u00f6ht. Sie stellten auch fest, dass die Wirkung des Koffeins am Nachmittag st\u00e4rker zu Buche schl\u00e4gt als morgens.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
In ihrer Studie ging es den Forscher darum, herausfinden, ob Koffein – eine der am h\u00e4ufigsten konsumierten leistungsf\u00f6rdernden Substanzen zur Verbesserung der sportlichen Leistung – tats\u00e4chlich zu einer erh\u00f6hten Oxidationsrate von Fett w\u00e4hrend des Trainings f\u00fchrt. Dies wird h\u00e4ufig behauptet, wissenschaftliche Beweise daf\u00fcr lagen bisher jedoch nicht vor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Die Untersuchung erfolgte an insgesamt 15 m\u00e4nnlichen Probanden (Durchschnittsalter 32 Jahre), die im Abstand von sieben Tagen vier Mal einen Belastungstest absolvieren mussten.\u00a0Die Koffein- bzw. Placebo-Verabreichung erfolgte um 8 respektive 17 Uhr. Jeder Studienteilnehmer absolvierte die Tests unter allen vier Bedingungen in zuf\u00e4lliger Reihenfolge und streng standardisierten Vorbedingungen. “Die Ergebnisse unserer Studie zeigen, dass die zeitnahe Aufnahme von Koffein 30 Minuten vor Durchf\u00fchrung eines aeroben Belastungstests die maximale Fettoxidation w\u00e4hrend des Trainings unabh\u00e4ngig von der Tageszeit erh\u00f6ht”, erkl\u00e4rt Studienleiter Francisco J. Amaro seine Studienergebnisse. Diese belegen auch, dass Koffein die Fettoxidation w\u00e4hrend des morgendlichen Trainings zwar erh\u00f6ht, diese Erh\u00f6hung aber nur der eines Nachmittagstrainings ohne Koffeinaufnahme entspricht. Fazit: Kaffee plus Training am Nachmittag zeigen die besten Resultate.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n