Bereits ein 30-min\u00fctiges t\u00e4gliches \u00dcben \u00fcber sechs Wochen kann die Abl\u00e4ufe im Gehirn ver\u00e4ndern und das Langzeitged\u00e4chtnis verbessern. Die Methode (Mnemotechnik) selbst ist im wahrsten Sinne des Wortes antik und wird auch heute noch von \u201eGed\u00e4chtnissportlern\u201c bei Wettbewerben im Auswendiglernen angewandt.
Die Idee dahinter ist simpel: Denken Sie an einen vertrauten Ort (\u201eGed\u00e4chtnispalast\u201c) und legen Sie z. B. Gegenst\u00e4nde ihrer Einkaufsliste gedanklich entlang eines Weges ab. Stellen Sie etwa die Erbsen neben die Couch, die Nudeln neben die T\u00fcr usw. Im Supermarkt gehen Sie den Weg in Gedanken nach und schon \u201esehen\u201c Sie, was Sie brauchen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wiener ForscherInnen haben sich Abl\u00e4ufe und Langzeitfolgen mittels Magnetresonanz genauer angesehen und Ged\u00e4chtnisportler mit Menschen verglichen, die diese Technik nicht kannten bzw. mit Personen, die ein strenges sechsw\u00f6chiges Ged\u00e4chtnistraining absolvieren mussten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
“Grunds\u00e4tzlich konnten wir feststellen, dass die Methode zu einer effizienteren Verarbeitung in Gehirnregionen gef\u00fchrt hat, die mit dem Ged\u00e4chtnis und r\u00e4umlicher Orientierung im Zusammenhang stehen”, so Isabella Wagner, Erstautorin der Studie. Bei ge\u00fcbten Ged\u00e4chtnissportlern lie\u00df sich in den beteiligten Hirnregionen weniger Aktivit\u00e4t nachweisen. Wagner: \u201eEin Gehirn, das in \u00dcbung ist, kann mit weniger Aktivierung eine bessere Leistung erbringen.\u201c Dies zeigte sich auch bei den Teilnehmern, die sich die Technik neu aneigneten.
Zudem ergab sich ein anhaltender Effekt: Vier Monate nach dem Training erinnerten sich diese Personen an deutlich mehr Inhalte, als die Teilnehmer aus Vergleichsgruppen. Mit der Durchf\u00fchrung der \u00dcbungen kommt es offenbar zu einer besseren Vernetzung zwischen \u00a0einzelnen Hirnregionen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n