{"id":3151,"date":"2021-07-13T11:54:20","date_gmt":"2021-07-13T11:54:20","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/ratgeber\/article\/schwere-beine\/"},"modified":"2023-02-17T09:14:51","modified_gmt":"2023-02-17T08:14:51","slug":"schwere-beine","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/schwere-beine\/","title":{"rendered":"Schwere Beine"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Was f\u00fchrt zu schweren Beinen?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n<p>Schwere Beine sind vor allem im Sommer f\u00fcr viele ein Problem. Sie f\u00fchlen sich schwer wie Blei an, kribbeln, jucken und schmerzen. Ursache ist h\u00e4ufig die Sommerhitze, die zu einer Gef\u00e4\u00dferweiterung der Venen f\u00fchrt. Dadurch wird die Haut besser durchblutet und die W\u00e4rmeaustauschfl\u00e4che erh\u00f6ht. So kann der K\u00f6rper mehr W\u00e4rme abgeben, was Sinn macht, aber die Sache hat auch einen Nachteil: Da die Venen sich in Gef\u00e4\u00dfweitstellung befinden, kann es dazu kommen, dass die Venenklappen nicht mehr richtig arbeiten und sich das Blut in den Beinen staut. Dadurch entsteht das schwere Gef\u00fchl in den Beinen.<\/p>\n<p>Hinzu kommt, dass der K\u00f6rper gerade bei hohen Sommertemperaturen viel Fl\u00fcssigkeit verliert. In der Folge wird das Blut z\u00e4hfl\u00fcssiger und der Blutstrom langsamer. Auch dadurch kann es zu einem Blutstau in den Beinen kommen. Und: Die W\u00e4rme verst\u00e4rkt die Schwerkraft und erschwert den R\u00fcckstrom des Blutes zum Herzen zus\u00e4tzlich.<\/p>\n<p>Das alles muss nicht bedeuten, dass die Beine nicht gesund sind, und schwere Beine sind in erster Linie ein Symptom und als solches nicht gef\u00e4hrlich. Sie weisen aber darauf hin, dass der K\u00f6rper nicht im Gleichgewicht ist, und unter Umst\u00e4nden k\u00f6nnen auch verschiedene Erkrankungen dahinterstehen.<\/p>\n<h2><strong>Die Ursachen im Einzelnen<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Venenschw\u00e4che (Veneninsuffizienz): Sie ist die h\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr schwere Beine. Meist ist die Venenschw\u00e4che erblich bedingt, und das Risiko daf\u00fcr steigt mit dem Alter. Frauen sind deutlich h\u00e4ufiger betroffen, da ihr Bindegewebe \u201elockerer\u201c ist. Typische Symptome sind geschwollene Kn\u00f6chel, Jucken und Kribbeln in den Beinen, stechende Schmerzen in den Beinen oder Besenreiser und Krampfadern. Mit der Zeit k\u00f6nnen \u00d6deme und in weiterer Folge offene Beine entstehen.<\/li>\n<li><a href=\"http:\/https:\/\/www.docfinder.at\/ratgeber\/adipositas-fettleibigkeit-6262\">\u00dcbergewicht:<\/a> \u00dcbergewicht steigert das Risiko f\u00fcr Venenerkrankungen und schwere Beine.<\/li>\n<li>Vorangegangene Blutgerinnsel in den Venen (<a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/ratgeber\/thrombose-3657\">Thrombosen<\/a>): Auch sie erh\u00f6hen das Risiko f\u00fcr Venenerkrankungen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/ratgeber\/schwangerschaft-2602\">Schwangerschaft<\/a>: Die Schwangerschaftshormone f\u00fchren \u2013 \u00e4hnlich wie hohe Temperaturen \u2013 zu einer Weitung der Venen. Zudem beg\u00fcnstigen die Gewichtszunahme und die gr\u00f6\u00dfere Menge zirkulierenden Blutes schwere Beine.<\/li>\n<li>Hitze und Fl\u00fcssigkeitsmangel: Hohe Temperaturen erweitern die Venengef\u00e4\u00dfe, erschweren aber den Blutfluss zur\u00fcck zum Herzen. Zu wenig Wasser im K\u00f6rper beeintr\u00e4chtigt den Stoffwechsel und den Abtransport von Wasser aus den Beinen.<\/li>\n<li>Langes Sitzen und Stehen: Beides f\u00f6rdert die Entstehung von Venenproblemen und damit auch der schweren Beine.<\/li>\n<li>Herzschw\u00e4che (<a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/ratgeber\/diagnose-und-behandlung-der-herzinsuffizienz-1915\">Herzinsuffizienz<\/a>): Bei einer Herzinsuffizienz pumpt das Herz weniger bzw. langsamer als sonst Blut durch den K\u00f6rper. Deshalb staut sich das Blut vor dem Herzen, also in den Venen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Selbsthilfe bei schweren Beinen<\/strong><\/h2>\n<p>Schwere Beine sind meist kein gef\u00e4hrliches Symptom und man kann einiges selbst dagegen tun:<\/p>\n<p><strong>Die Dos:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; Tragen Sie flache Schuhe: Das erleichtert den Blutfluss und entlastet die Venen.<\/p>\n<p>&#8211; Lagern Sie die Beine hoch: Dadurch kann das Blut leichter zum Herzen flie\u00dfen. Auch das entlastet die Venen.<\/p>\n<p>&#8211; Machen Sie Venengymnastik: Spreizen Sie zwischendurch immer wieder einmal die Zehen, lassen Sie die F\u00fc\u00dfe kreisen, und wenn Sie stehen, wippen Sie, um die Venenpumpe anzuregen.<\/p>\n<p>&#8211; Kneippen Sie: Kaltes Wasser zieht die Gef\u00e4\u00dfe zusammen, und eingelagertes Wasser kann abflie\u00dfen. Nehmen Sie Wechselduschen und f\u00fchren Sie den Wasserstrahl dabei von unten nach oben \u2013 in Richtung Herz.<\/p>\n<p>&#8211; Bleiben Sie in Bewegung: Radfahren in leichten G\u00e4ngen, Spazierg\u00e4nge, Wanderungen und Schwimmen eignen sich besonders gut bei Venenerkrankungen und schweren Beinen. (Achtung: bei Herz- oder Nierenproblemen kann Sport kontraindiziert sein.)<\/p>\n<p>&#8211; Trinken Sie ausreichend: Zwei bis drei Liter Wasser pro Tag verbessern die Blutzirkulation und wirken schweren Beinen entgegen.<\/p>\n<p>&#8211; Achten Sie auf Ihre Ern\u00e4hrung: Entw\u00e4ssernde Lebensmittel k\u00f6nnen den K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzen, \u00fcbersch\u00fcssiges Wasser in den Beinen abzubauen. Besonders g\u00fcnstig sind Ananas, Melonen, Spargel, Kartoffeln, Avocados und entw\u00e4ssernde Tees wie Brennesseltee.<\/p>\n<p>&#8211; Tragen Sie St\u00fctz- oder Kompressionsstr\u00fcmpfe: Beide \u00fcben einen konstanten Druck auf die Wade aus und unterst\u00fctzen so das Zur\u00fcckflie\u00dfen des Blutes zum Herzen.<\/p>\n<p><strong>Die Dont\u00b4s:<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; Schlagen Sie die Beine nicht \u00fcbereinander: Alles, was einschneidet oder auf irgend eine Art den Blutfluss erschwert, kann \u00d6deme in den Beinen beg\u00fcnstigen. H\u00e4ufiges Beine-\u00dcbereinanderschlagen kann zudem zu <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/ratgeber\/besenreiser-5781\">Besenreisern<\/a> und <a href=\"http:https:\/\/www.docfinder.at\/ratgeber\/krampfadern-varizen-6330\">Krampfadern<\/a> f\u00fchren.<\/p>\n<p>&#8211; Verzichten Sie auf Alkohol und Nikotin: Alkohol erweitert die Gef\u00e4\u00dfe und kann zu \u00d6demen an den Unterschenkeln f\u00fchren. Zudem wirkt er sich &#8211; ebenso wie Nikotin &#8211; negativ auf den Stoffwechsel und die Balance im Wasserhaushalt aus.<\/p>\n<p>&#8211; Bauen Sie \u00dcbergewicht ab: Wer \u00fcbergewichtig ist, belastet die Venen und erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr \u00d6deme in den Beinen.<\/p>\n<p>&#8211; Verzichten Sie auf Salz: Salz bindet Wasser, und ein Zuviel davon kann \u00d6deme in den Beinen beg\u00fcnstigen.<\/p>\n<h2><strong>Wann schwere Beine zum Arzt f\u00fchren sollten<\/strong><\/h2>\n<p>Die meisten der von schweren Beinen Betroffenen, k\u00f6nnen mit den oben genannten kleinen Alltagsver\u00e4nderungen viel erreichen und kommen so auch leichter durch den Sommer. Sind die Beschwerden aber stark oder l\u00e4nger andauernd, sollte man sich an den Arzt wenden. Das gilt auch, wenn Druck mit einem Finger eine Delle in der Haut hinterl\u00e4sst, oder wenn man unter verf\u00e4rbten Schwellungen oder dicken Beinen, die sich w\u00e4rmer oder k\u00fchler anf\u00fchlen als der Rest des K\u00f6rpers, leidet. Der erste Ansprechpartner ist der Hausarzt, bei ausgepr\u00e4gter Venenschw\u00e4che kann ein Venenspezialist (Phlebologe) helfen.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26,25,2436,2405,7],"tags":[823,179,825,826,22,437,827],"class_list":["post-3151","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemeinmedizin","category-chirurgie","category-geriatrie","category-haut-und-geschlechtskrankheiten","category-leben","tag-gefaserweiterung","tag-schwangerschaft","tag-schwellung","tag-schwere-beine","tag-sommer","tag-ubergewicht","tag-venenschwache"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/3151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/3151\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9691,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/3151\/revisions\/9691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}