Der Begriff leitet sich vom lateinischen Wort resilire<\/strong> ab, das \u201ezur\u00fcckprallen\u201c bedeutet. Urspr\u00fcnglich kommt er aus der Werkstoffkunde in der Physik. Dort beschreibt er die Eigenschaft bestimmter Materialien, nach starken \u00e4u\u00dferen Einwirkungen wieder in ihre Ausgangsform zur\u00fcckzukehren.<\/p>\n Ab Mitte des 20. Jahrhunderts wurde dieses Konzept in die Psychologie \u00fcbernommen. Heute versteht man darunter eine menschliche Eigenschaft, die sich als psychische Widerstandskraft<\/strong> beschreiben l\u00e4sst.<\/p>\n Wichtig zu wissen ist:<\/strong> Resilienz<\/strong> bedeutet nicht<\/strong>, dass man keinen Schmerz<\/strong> empfindet. Auch resiliente Menschen leiden unter Verlusten, Krisen oder Stress. Sie finden jedoch oft wirksamere Wege, um wieder in ihr seelisches Gleichgewicht zur\u00fcckzufinden.<\/p>\n Eine der Pionierinnen<\/strong> der Resilienzforschung<\/strong> war die amerikanische Entwicklungspsychologin Emmy Werner<\/strong>. Sie und ihr Team begleiteten den gesamten Geburtsjahrgang 1955 der hawaiianischen Insel Kauai \u00fcber mehrere Jahrzehnte hinweg. Sie beobachteten und interviewten dabei 698 Menschen und erhoben Daten \u00fcber ihre Lebens- und Gesundheitssituation. Knapp ein Drittel dieser Menschen wuchsen als Kinder unter sehr schwierigen Verh\u00e4ltnissen auf und erlebten Armut, Krankheit der Eltern, Vernachl\u00e4ssigung, Gewalt in der Familie etc. Bei zwei Dritteln dieser Gruppe stellten die Forscher fest, dass sie schwere Lern- und Verhaltensst\u00f6rungen entwickelten, teilweise straff\u00e4llig wurden und schwerwiegende psychische Probleme hatten.<\/p>\n Aber:<\/strong> Ein Drittel dieser Risikogruppe<\/strong> entwickelte<\/strong> sich trotz ihrer schwierigen Ausgangsbedingungen<\/strong> gut<\/strong>, zeigte keine psychiatrischen oder anderen chronische Gesundheitsproblemen, fand erf\u00fcllende Arbeit, war optimistisch etc.: Sie waren resilient.<\/p>\n Aus dieser und anderen Studien wei\u00df man also, dass ung\u00fcnstige Voraussetzungen nicht unbedingt zu Not und Misserfolg f\u00fchren. Resiliente Menschen verf\u00fcgen \u00fcber bestimmte Eigenschaften und Strategien, die es ihnen erm\u00f6glichen, an widrigen Umst\u00e4nden nicht zu zerbrechen bzw. eine Krise oder ein Trauma so zu bew\u00e4ltigen, dass ihre psychische Gesundheit erhalten bleibt.<\/p>\n Frei nach dem Motto:<\/strong><\/p>\n \u201eStart where you are \u2013 Use what you have \u2013 Do what you can.\u201c (Beginne dort wo du gerade bist – benutze was du hast – mach was im Moment m\u00f6glich ist)<\/p>\n Unbekannt<\/p><\/blockquote>\n Lange Zeit<\/strong> wurde Resilienz<\/strong> als eine Art feste Eigenschaft<\/strong> verstanden. Man nahm an, dass sie entweder angeboren ist oder sich sehr fr\u00fch in der Kindheit entwickelt<\/strong>. Sie wurde als weitgehend vorgegeben und nur schwer ver\u00e4nderbar verstanden.<\/p>\n Heute sieht man das differenzierter<\/strong>. Resilienz<\/strong> gilt nicht mehr als starres Pers\u00f6nlichkeitsmerkmal, sondern als dynamischer Prozess<\/strong>. Sie entsteht im Zusammenspiel zwischen einem Menschen, seinen Erfahrungen, seinen Beziehungen und seiner Umgebung.<\/p>\n Das bedeutet auch:<\/strong> Resilienz<\/strong> kann sich ver\u00e4ndern<\/strong>. F\u00e4higkeiten, die zu einer h\u00f6heren Resilienz beitragen, k\u00f6nnen auch sp\u00e4ter im Leben erworben und laufend verbessert werden. Dazu geh\u00f6ren etwa der Umgang<\/strong> mit Stress<\/strong>, die F\u00e4higkeit<\/strong>, Hilfe anzunehmen, Probleml\u00f6sekompetenz und ein unterst\u00fctzendes soziales Umfeld.<\/strong><\/p>\n Resilienz<\/strong> ist also keine angeborene Eigenschaft<\/strong>, die man entweder hat oder nicht. Sie ist ein dynamischer Prozess, der sich im Laufe des Lebens entwickelt. Dabei spielen das Zusammenspiel von Anlage und Umwelt, Schutzfaktoren und Bew\u00e4ltigungserfahrungen eine wichtige Rolle.<\/p>\n Die Basis f\u00fcr Resilienz<\/strong> wird oft schon sehr fr\u00fch gelegt<\/strong>, kann aber jederzeit weiter ausgebaut werden. Als wichtigster Schutzfaktor gilt eine stabile Bindung zu mindestens einer verl\u00e4sslichen Bezugsperson in der Kindheit. Wer erf\u00e4hrt, dass er geliebt wird und sicher ist, entwickelt leichter ein gesundes Grundvertrauen in sich selbst und in andere Menschen.<\/p>\n Resilienz<\/strong> entsteht<\/strong> zudem nicht durch die Abwesenheit von Problemen, sondern auch durch das Meistern von Herausforderungen<\/strong> und durch die sogenannte Selbstwirksamkeitserwartung<\/strong>.<\/p>\n Gemeint ist das Vertrauen:<\/strong> Ich kann etwas tun.<\/strong> Ich bin einer schwierigen Situation nicht v\u00f6llig ausgeliefert.<\/p>\n Dieses Vertrauen w\u00e4chst oft langsam. Durch kleine Erfolge. Durch Unterst\u00fctzung. Und durch die Erfahrung, dass Belastungen schwer sein k\u00f6nnen, aber nicht immer un\u00fcberwindbar sind.<\/p>\n Resilienz<\/strong> sch\u00fctzt nicht vor allen Belastungen<\/strong>. Aber sie kann helfen<\/strong>, besser<\/strong> mit ihnen umzugehen<\/strong>. Deshalb spielt sie sowohl f\u00fcr die psychische als auch f\u00fcr die k\u00f6rperliche Gesundheit eine wichtige Rolle.<\/p>\n Resiliente Menschen<\/strong> sind daher h\u00e4ufig weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Ersch\u00f6pfung<\/strong>, Burnout<\/strong><\/a> und depressive Beschwerden<\/strong><\/a>. Sie nehmen Belastungen nicht unbedingt leichter. Aber sie haben eher Strategien, um mit ihnen umzugehen: Probleme einordnen, Unterst\u00fctzung suchen, Pausen zulassen, L\u00f6sungen entwickeln.<\/p>\nEine wegweisende Studie<\/h2>\n
Ist Resilienz angeboren?<\/h2>\n
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Wie entsteht Resilienz?<\/h2>\n
Warum ist Resilienz so wichtig f\u00fcr die Gesundheit?<\/h2>\n
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