{"id":2301,"date":"2019-08-30T15:47:37","date_gmt":"2019-08-30T15:47:37","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/ratgeber\/article\/knieschmerzen\/"},"modified":"2026-02-09T13:24:19","modified_gmt":"2026-02-09T12:24:19","slug":"knieschmerzen","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/knieschmerzen\/","title":{"rendered":"Knieschmerzen"},"content":{"rendered":"<h2>Knieschmerzen \u2013 \u00dcberblick<\/h2>\n<p>Knieschmerzen k\u00f6nnen pl\u00f6tzlich auftreten, vor\u00fcbergehend sein oder sich im Laufe der Zeit entwickeln und an Intensit\u00e4t zunehmen. Sie k\u00f6nnen sich in unterschiedlichen Bereichen des Knies (z. B. an der Innen-, Au\u00dfen- oder Vorderseite oder im Bereich der Kniekehle) und in verschiedenen Situationen bemerkbar machen \u2013 so wird u. a. unterschieden zwischen Anlaufschmerzen (Schmerzen nach l\u00e4ngerer Ruhe\/zu Beginn einer Bewegung), Bewegungs- und Belastungsschmerzen und Ruheschmerzen. Das Schmerzgeschehen kann verschiedenste Ursachen haben und die Schmerzen k\u00f6nnen von unterschiedlicher Qualit\u00e4t sein (z. B. stechend, ziehend, dr\u00fcckend). Je nach Ursache und betroffenen Strukturen kann es begleitend auch zu weiteren Beschwerden kommen, darunter z. B. R\u00f6tung, Schwellung, Bluterguss, \u00dcberw\u00e4rmung und Bewegungseinschr\u00e4nkungen.<\/p>\n<h2>Das Kniegelenk<\/h2>\n<p>Der Begriff \u201cKnie\u201c wird zumeist synonym f\u00fcr das Kniegelenk (Articulatio genus) verwendet. Das Kniegelenk ist das gr\u00f6\u00dfte Gelenk des menschlichen K\u00f6rpers und ein sogenanntes Scharniergelenk. Im Knie verbinden sich der Oberschenkelknochen (Femur), das Schienbein (Tibia) und die Kniescheibe (Patella). Verschiedenste Strukturen sorgen in einem gut abgestimmten Zusammenspiel daf\u00fcr, dass das Gelenk bei unterschiedlichen Bewegungen reibungslos funktioniert, teils enormen Belastungen standhalten und den Spagat zwischen ausreichender Beweglichkeit und gro\u00dfer Belastbarkeit bew\u00e4ltigen kann. Wichtige und teils verletzungsanf\u00e4llige anatomische Strukturen im Bereich vom Knie sind u. a.:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vorderes und hinteres Kreuzband<\/strong>: Die Kreuzb\u00e4nder sind zentrale St\u00fctzen des Kniegelenks, die dieses zusammengefasst nach vorne und hinten stabilisieren und wesentlich zu dessen nat\u00fcrlichem Bewegungsablauf beitragen.<\/li>\n<li><strong>eitenb\u00e4nder<\/strong>: Das innere und \u00e4u\u00dfere Seitenband sorgen f\u00fcr eine seitliche Stabilisierung des Kniegelenks.<\/li>\n<li><strong>Kniescheibe und Patellasehne<\/strong>: Die Kniescheibe ist ein flacher vor dem Kniegelenk gelegener Knochen, welcher bei Bewegungen \u00fcber das Gelenk gleitet, dieses sch\u00fctzt und den Hebelarm der Streckmuskulatur des Oberschenkels verl\u00e4ngert. Die Patellasehne verbindet den gro\u00dfen Oberschenkelmuskel mit dem Schienbein und wird bei Beuge- und Streckbewegungen des Knies beansprucht.<\/li>\n<li><strong>Meniskus<\/strong>: In jedem Knie gibt es zwei Menisken, den inneren und den \u00e4u\u00dferen Meniskus. Der Meniskus ist ein wichtiger Puffer im Kniegelenk \u2013 er sorgt f\u00fcr eine optimale Druckverteilung zwischen Ober- und Unterschenkelknochen\/den Gelenkfl\u00e4chen, wirkt wie ein Sto\u00dfd\u00e4mpfer und unterst\u00fctzt die B\u00e4nder bei der Stabilisierung des Gelenks.<\/li>\n<li><strong>Gelenkkapsel<\/strong>: Die Gelenkkapsel umh\u00fcllt die Gelenkfl\u00e4chen des Kniegelenks. Ihre innere Schicht (Membrana synovialis) produziert die Gelenkfl\u00fcssigkeit (Synovia) zur Schmierung des Gelenks und Ern\u00e4hrung des Knorpels.<\/li>\n<li><strong>Gelenkknorpel<\/strong>: Der Gelenkknorpel ist ein wichtiger Puffer und Sto\u00dfd\u00e4mpfer \u2013 an den Kontaktfl\u00e4chen sind die Knochen des Kniegelenks von einer Knorpelschicht \u00fcberzeugen, welche wichtig f\u00fcr die schmerzfreie Beweglichkeit des Gelenks ist.<\/li>\n<li><strong>Schleimbeutel<\/strong>: Im Bereich vom Knie gibt es mehrere Schleimbeutel, welche u. a. Druck- und Zugbelastungen puffern.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Knieschmerzen \u2013 Ursachen und Symptome<\/h2>\n<p>Knieschmerzen sind h\u00e4ufig die Folge von Fehl- und \u00dcberbelastungen, (unbehandelten oder nicht ausgeheilten) Verletzungen und\/oder Verschlei\u00dfprozessen. Daneben gibt es noch viele andere m\u00f6gliche Ausl\u00f6ser. Verletzungen, die zu Knieschmerzen f\u00fchren k\u00f6nnen sind u. a.:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prellungen, Zerrungen<\/strong>: Zu einer Knieprellung kommt es z. B. in Folge eines Schlags oder Sturzes auf das Knie. M\u00f6gliche Symptome sind mehr oder weniger starke Schmerzen, (leichte) Schwellungen im betroffenen Bereich und eingeschr\u00e4nkte Beuge- und Streckf\u00e4higkeit, manchmal bildet sich auch ein Bluterguss. Auch B\u00e4nder- und Muskelzerrungen k\u00f6nnen Knieschmerzen hervorrufen. Eine B\u00e4nderzerrung kann auftreten, wenn B\u00e4nder im Bereich des Gelenks durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige oder ruckartige Bewegungen \u00fcberdehnt werden.<\/li>\n<li><strong>Kreuzbandriss<\/strong>: Der vordere Kreuzbandriss z\u00e4hlt zu den h\u00e4ufigsten Sportverletzungen und entsteht z. B. im Rahmen einer pl\u00f6tzlichen schnellen Beinrotation oder Stoppbewegung (h\u00e4ufig bei Sportarten wie z. B. Fu\u00dfball oder Basketball) oder durch \u00dcberstreckungsverletzungen. Zu einem Riss des hinteren Kreuzbandes kommt es h\u00e4ufig in Folge einer gro\u00dfen Krafteinwirkung auf das Knie (z. B. Auto- oder Motorradunfall). Ein Kreuzbandriss kann, muss jedoch nicht besonders schmerzhaft sein; Hauptproblem bei einer Kreuzbandverletzung ist, dass das Knie instabil wird, Betroffene haben nicht selten das Gef\u00fchl, dass das Knie \u201cwegrutscht\u201c. Dadurch kann es zur \u00dcberlastung anderer Strukturen kommen, was das Risiko f\u00fcr weitere mit Schmerzen einhergehende Verletzungen und Sch\u00e4den (z. B. Meniskusverletzung, Knorpelschaden) erh\u00f6ht.<\/li>\n<li><strong>Meniskusriss<\/strong>: Meniskusverletzungen werden durch Sport- oder andere Unf\u00e4lle hervorgerufen oder sind verschlei\u00dfbedingt. Typisch f\u00fcr einen frischen Meniskusriss sind stechende Schmerzen an der Innen- oder Au\u00dfenseite des Kniegelenks und h\u00e4ufig auch akute Funktions- und Belastungseinschr\u00e4nkungen; je nach genauer Lokalisation und Ausma\u00df der Verletzung k\u00f6nnen auch Schwellungen, Blockierungsph\u00e4nomene, vor\u00fcbergehende Beuge- oder Streckeinschr\u00e4nkung\/-unf\u00e4higkeit und andere Beschwerden auftreten.<\/li>\n<li><strong>Kniescheibenverrenkung (Patellaluxation)<\/strong>: Bei einer Kniescheibenverrenkung \u201cspringt\u201c die Kniescheibe seitlich aus ihrer nat\u00fcrlichen Gleitbahn. Eine Kniescheibenverrenkung kann zu starken Schmerzen, Schwellungen und Bluterg\u00fcssen f\u00fchren, h\u00e4ufig kommt es auch zu Verletzungen im Bereich der B\u00e4nder und des Knorpels.<\/li>\n<li><strong>Weitere Verletzungen<\/strong>: Verletzungen der Seitenb\u00e4nder (Innenbandriss, Au\u00dfenbandriss), Muskel- und Sehnen(ab)risse, Frakturen (z. B. Schienbeinbruch, Patellafraktur) u. a.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Verschlei\u00dferscheinungen und Arthrose als Ursache f\u00fcr Knieschmerzen<\/h3>\n<p>Neben Verletzungen sind Verschlei\u00dferscheinungen, Knorpelsch\u00e4den und Arthrose h\u00e4ufige Ursachen von Knieschmerzen und Knieproblemen. Arthrose zeichnet sich durch einen fortschreitenden \u00fcber das alters\u00fcbliche Ma\u00df hinausgehenden Knorpelverlust aus. Ist die Knorpelschicht v\u00f6llig verschwunden, liegen die Knochen frei und reiben ungesch\u00fctzt aneinander. Das Kniegelenk ist besonders h\u00e4ufig betroffen (Gonarthrose). Je nach Schweregrad und Krankheitsverlauf kann es u. a. zu folgenden Beschwerden kommen: Schmerzen nach Belastung, belastungsabh\u00e4ngige Schmerzen (z. B. Schmerzen beim Treppensteigen, Bergabgehen), Anlaufschmerzen, Ruhe- und Nachtschmerzen, Steifigkeitsgef\u00fchl, \u201cReibeger\u00e4usche\u201c, Schwellungen, Bewegungseinschr\u00e4nkungen bis hin zu einer deutlichen Einschr\u00e4nkung der Mobilit\u00e4t.<\/p>\n<h3>Andere Erkrankungen als Ursache f\u00fcr Knieschmerzen<\/h3>\n<p>Ferner k\u00f6nnen Knieschmerzen auf verschiedene Erkrankungen, darunter auch bestimmte systemische Erkrankungen, zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Zu diesen z\u00e4hlen u. a.: Gicht, Psoriasis Arthritis, rheumatoide Arthritis, Morbus Bechterew und andere rheumatische Erkrankungen, systemischer Lupus erythematodes, Bandscheibenvorfall und Funktionsst\u00f6rungen im Bereich des H\u00fcftgelenks (ausstrahlende Schmerzen), Osteonekrose, Osteoporose, Bluterkrankheit (H\u00e4mophilie) u. a. Weitere m\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr Knieschmerzen sind u. a.:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Patellaspitzensyndrom (Springer-Knie)<\/strong>: Fehl- oder \u00dcberbelastungen, zu welchen es h\u00e4ufig beim Sport kommt, k\u00f6nnen zu einer Reizung der Patellasehne f\u00fchren, was u. a. Schmerzen im unteren Bereich der Kniescheibe hervorrufen kann.<\/li>\n<li><strong>L\u00e4uferknie<\/strong>: Das L\u00e4uferknie f\u00fchrt vor allem bei L\u00e4ufern zu belastungsabh\u00e4ngigen Schmerzen vorne au\u00dfen am Knie. Ursache ist eine Reizung des iliotibialen Bandes (verl\u00e4uft au\u00dfen am Oberschenkel) aufgrund wiederholter Fehl- und \u00dcberbelastungen.<\/li>\n<li><strong>Schleimbeutelentz\u00fcndung (Bursitis)<\/strong>: Schleimbeutelentz\u00fcndungen (z. B. Entz\u00fcndungen des Schleimbeutels zwischen Kniescheibe und Haut oder an der Patellasehne) sind h\u00e4ufig eine Folge von \u00dcberbelastung (z. B. Arbeiten im Knien wie beim Fliesenlegen oder bei Gartenarbeiten). Auch bakterielle Infektionen und bestimmte Erkrankungen (rheumatische Erkrankungen, Kniearthrose) k\u00f6nnen die Ursache sein. Die Symptome h\u00e4ngen u. a. davon ab, welcher Schleimbeutel entz\u00fcndet ist, m\u00f6gliche Beschwerden sind u. a. dumpfe oder stechende Schmerzen vorne oder seitlich am Knie, Druckschmerzhaftigkeit, \u00dcberw\u00e4rmung und Schwellung im entz\u00fcndeten Bereich.<\/li>\n<li><strong>Baker-Zyste<\/strong>: Bei einer Baker-Zyste handelt es sich um eine Zyste im Bereich der Kniekehle. Sie kann sich in Folge bestimmter Erkrankungen und eines chronischen Gelenkergusses (z. B. im Rahmen degenerativer Meniskusl\u00e4sionen oder rheumatischer Erkrankungen) bilden und u. a. zu einer Schwellung im hinteren Knie, Schmerzen in der Kniekehle und eingeschr\u00e4nkter Beugef\u00e4higkeit f\u00fchren.<\/li>\n<li><strong>\u00dcberbelastung bei sportlicher Aktivit\u00e4t (z. B. Laufen)<\/strong>: Ob Anf\u00e4nger, Wiedereinsteiger oder regelm\u00e4\u00dfig Trainierende \u2013 L\u00e4ufer leiden w\u00e4hrend\/nach dem Training nicht selten unter Knieschmerzen, was bei Anf\u00e4ngern oder Wiedereinsteigern darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren sein kann, dass verschiedene Strukturen des Gelenks noch nicht an die erh\u00f6hte Belastung angepasst sind. Auch bereits bestehende Knorpelsch\u00e4den, eine Schleimbeutelentz\u00fcndung, eine fehlerhaft angelegte Kniescheibe (Patelladysplasie), Fehlstellungen im Kniegelenk und andere Erkrankungen k\u00f6nnen bei L\u00e4ufern f\u00fcr Knieschmerzen (mit-)verantwortlich sein oder diese verst\u00e4rken.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Abh\u00e4ngig von der Lokalisation der Knieschmerzen und der Situation, in welcher diese auftreten kommen u. a. folgende Ursachen in Frage:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c4u\u00dfere und innere Knieschmerzen<\/strong>: Probleme mit Strukturen im \u00e4u\u00dferen Bereich des Kniegelenks (z. B. Meniskus, Au\u00dfenb\u00e4nder), Knorpelverschlei\u00df im \u00e4u\u00dferen Bereich des Kniegelenks bzw. Sch\u00e4digung des Innenmeniskus, Probleme im Bereich der inneren Seitenb\u00e4nder u. a.<\/li>\n<li><strong>Vordere Knieschmerzen<\/strong>: Traumatische Ereignisse wie Sturz oder Aufprall, Fehl- und \u00dcberbelastungen, Probleme mit der Kniescheibe (z. B. Patelladysplasie), Schleimbeutelentz\u00fcndungen unter der Patellasehne, L\u00e4uferknie u. a.<\/li>\n<li><strong>Schmerzen hinter dem Kniegelenk\/in der Kniekehle<\/strong>: Baker-Zyste u. a.<\/li>\n<li><strong>Anlaufschmerzen<\/strong>: Knorpelschaden, Patellaspitzensyndrom u. a.<\/li>\n<li><strong>Schmerzen beim Knien<\/strong>: \u00dcberlastung, Knorpelschaden oder Arthrose hinter der Kniescheibe, andere Kniescheibenprobleme, Schleimbeutelentz\u00fcndung u. a.<\/li>\n<li><strong>Schmerzen beim Hinhocken<\/strong>: Meniskusriss u. a.<\/li>\n<li><strong>Schmerzen beim Bergabgehen<\/strong>: Kreuzbandverletzung, Schleimbeutelentz\u00fcndung, Knorpelschaden hinter der Kniescheibe u. a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Auflistung der hier angef\u00fchrten Ursachen und Symptome dient dem \u00dcberblick und kann unvollst\u00e4ndig sein, zudem kann ein beschriebenes Schmerzgeschehen oder Symptom bei Auftreten harmlos oder Anzeichen f\u00fcr eine andere Verletzung\/Erkrankung sein. Auch muss nicht jedes hier angef\u00fchrte Symptom bei der jeweiligen Verletzung\/Erkrankung auftreten. Im Zweifelsfall sollte stets das \u00e4rztliche Gespr\u00e4ch gesucht werden.<\/p>\n<h2>Diagnose<\/h2>\n<p>Ansprechpartner bei Knieschmerzen sind u. a. der Arzt f\u00fcr Allgemeinmedizin (Hausarzt) und der Facharzt f\u00fcr Orthop\u00e4die. In vielen F\u00e4llen kann bereits der Hausarzt R\u00fcckschl\u00fcsse auf die m\u00f6gliche(n) Ursache(n) ziehen, bei Bedarf wird er eine \u00dcberweisung zum Facharzt (z. B. Orthop\u00e4de, Rheumatologe, Unfallchirurg, Sportmediziner) ausstellen.<\/p>\n<p>Zu Beginn der Abkl\u00e4rung steht die Anamnese, im Rahmen welcher sich der Arzt nach der Krankengeschichte und dem Schmerzgeschehen erkundigt. Eine m\u00f6glichst exakte Beschreibung der Knieschmerzen und genaue Angaben dar\u00fcber, seit wann die Schmerzen bestehen, wo sie lokalisiert sind und um was f\u00fcr Schmerzen es sich handelt (z. B. stechende oder ziehende Schmerzen) sowie Informationen bez\u00fcglich m\u00f6glicher Begleitbeschwerden, Grunderkrankungen, vorangegangener Operationen und st\u00e4rkerer Belastungen im Alltag und beim Sport k\u00f6nnen dem Arzt helfen, die m\u00f6glichen Ursachen von Beginn an gezielt einzugrenzen.<\/p>\n<p>In der anschlie\u00dfenden k\u00f6rperlichen Untersuchung wird das Knie u. a. auf m\u00f6gliche tastbare Verletzungen, Bewegungs- und Funktionsbeeintr\u00e4chtigungen, Schwellungen, Entz\u00fcndungszeichen, Druckschmerzhaftigkeit und andere Erkrankungs-\/Verletzungsanzeichen untersucht. Im Rahmen der weiteren Abkl\u00e4rung kann der Arzt verschiedene bildgebende Untersuchungen (z. B. R\u00f6ntgen, Ultraschall, Magnetresonanztomographie, Computertomographie) veranlassen, um m\u00f6gliche Ver\u00e4nderungen\/Sch\u00e4digungen im Bereich des Meniskus, der B\u00e4nder, des Knorpels, kn\u00f6cherner oder anderer Strukturen beurteilen zu k\u00f6nnen; bei bestimmten Fragestellungen k\u00f6nnen noch weitere Untersuchungsverfahren notwendig sein (z. B. Arthroskopie, Blutuntersuchung). Der genaue Ablauf der Abkl\u00e4rung richtet sich ganz nach der individuellen Situation.<\/p>\n<h2>Behandlung<\/h2>\n<p>Die Behandlung von Knieschmerzen h\u00e4ngt von der Ursache, dem zeitlichen Verlauf (akute oder chronische Schmerzen) und anderen Faktoren (z. B. Begleitbeschwerden, m\u00f6gliche Grunderkrankungen, vorangegangene Behandlungen) ab.<\/p>\n<p>Im Fall einer akuten Verletzung sollte das Gelenk entlastet werden; ratsam sind in der Regel Ruhigstellung, K\u00fchlung (Eis, K\u00fchlpacks) und Hochlagerung. Eine Orientierungshilfe bietet die \u201cPECH-Regel\u201c: Pause (umgehende Entlastung des akut schmerzenden Knies), Eis, Compression (Verband zur Stabilisierung), Hochlagerung. Sportsalben, Schmerzgels und k\u00fchlende Quarkumschl\u00e4ge sind weitere Ma\u00dfnahmen, die m\u00f6glicherweise gegen die Schmerzen wirksam sind. Im Fall von Knieschmerzen bei einer rheumatischen Erkrankung k\u00f6nnen sowohl K\u00e4lte als auch W\u00e4rme hilfreich sein, Betroffene sollten sich in Hinblick auf schmerzlindernde Ma\u00dfnahmen von ihrem Arzt beraten lassen. Bei Notwendigkeit k\u00f6nnen auch schmerzlindernde und entz\u00fcndungshemmende Medikamente zum Einsatz kommen (z. B. nicht-steroidale Antirheumatika (NSAR) wie Acetylsalicyls\u00e4ure, Ibuprofen, Diclofenac). In Bezug auf die Auswahl, Dosierung und Anwendung von Schmerzmitteln ist es stets ratsam, sich von einem Arzt oder Apotheker beraten zu lassen.<\/p>\n<p>Bei Verdacht, dass im Rahmen eines Unfallereignisses bestimmte Strukturen verletzt worden sind bzw. bei anhaltenden, starken oder wiederkehrenden Knieschmerzen oder bei weiteren Beschwerden (z. B. Instabilit\u00e4t, eingeschr\u00e4nkte Beweglichkeit, \u00dcberw\u00e4rmung) sollte ein Arzt aufgesucht werden, um die Ursachen abzukl\u00e4ren und m\u00f6gliche Verletzungen oder Abnutzungserscheinungen rechtzeitig behandeln zu k\u00f6nnen. Stehen die Knieschmerzen mit einer bestimmten Grunderkrankung in Zusammenhang, muss diese gesondert behandelt werden. Weitere Behandlungsma\u00dfnahmen bei Knieschmerzen sind:<\/p>\n<ul>\n<li>&nbsp;Allgemeinma\u00dfnahmen (z. B. Gewichtsreduktion bei \u00dcbergewicht, Vermeidung einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Gelenkbelastung im Alltag, im Beruf und beim Sport, Anpassung des Schuhwerks)<\/li>\n<li>&nbsp;Physiotherapie<\/li>\n<li>&nbsp;Krankengymnastische \u00dcbungen<\/li>\n<li>&nbsp;Manuelle Therapie<\/li>\n<li>&nbsp;Injektionen (z. B. Injektionen von Hyalurons\u00e4ure in das Gelenk bei Kniearthrose)<\/li>\n<li>&nbsp;W\u00e4rme-\/K\u00e4lteanwendungen, Ultraschalltherapie und andere physikalische Therapiema\u00dfnahmen<\/li>\n<li>&nbsp;Orthop\u00e4dische Hilfsmittel (z. B. Schuheinlagen, Bandagen, Orthesen)<\/li>\n<li>&nbsp;Kinesiologisches Taping<\/li>\n<li>&nbsp;U. a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>H\u00e4ufig bedarf es mehrerer Behandlungsma\u00dfnahmen, um Knieprobleme nachhaltig erfolgreich zu mildern bzw. zu beseitigen. Welche Ma\u00dfnahmen zum Einsatz kommen und wie sich die Behandlung von Knieschmerzen gestaltet richtet sich ganz nach der individuellen Situation.<\/p>\n<p>Operation: Eine Operation kann angezeigt sein, wenn die Beschwerden trotz konservativer Therapien bestehen bleiben oder zunehmen oder wenn die Gefahr besteht, dass sich das Knieproblem verschlimmert. Auch bei bestimmten Verletzungen kann eine Operation sinnvoll\/notwendig sein, um die volle Belastungsf\u00e4higkeit wiederherzustellen und weiteren Verletzungen, Verschlei\u00dferscheinungen und Erkrankungen vorzubeugen (z. B.: Arthroskopische Eingriffe zur Behandlung von Knorpeldefekten, Kreuzband- und Meniskusverletzungen, Osteotomie des Kniegelenks (Umstellungsoperation), Ersatz des Kniegelenks durch eine Knieprothese).<\/p>\n<h2>Knieproblemen vorbeugen<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Bewegung<\/strong>: Der Gelenkknorpel ben\u00f6tigt regelm\u00e4\u00dfig sanfte Bewegung, um nachhaltig gesund zu bleiben.<\/li>\n<li><strong>Training der Muskulatur<\/strong>: Gelenkpflege schlie\u00dft auch die Muskulatur ein, denn durch starke Muskeln wird das Kniegelenk stabilisiert. Durch Dehn\u00fcbungen und Muskelaufbau kann Knieschmerzen vorgebeugt werden.<\/li>\n<li><strong>Knie\u00fcbungen<\/strong>: Bestimmte einfach durchzuf\u00fchrende \u00dcbungen (z. B. \u201cBuchklemme\u201c, Ausf\u00fchrung von Beuge- und Streckbewegungen im Liegen) f\u00f6rdern u. a. die Kr\u00e4ftigung der Beinmuskulatur.<\/li>\n<li><strong>Gewichtsreduktion bei \u00dcbergewicht<\/strong>: \u00dcbergewicht belastet die Kniegelenke \u2013 wer bei \u00dcbergewicht auf gesunde Weise abnimmt und das Gewicht im Normalbereich h\u00e4lt, tut seinen Knie- und anderen Gelenken einen gro\u00dfen Gefallen.<\/li>\n<li><strong>Passendes Schuhwerk<\/strong>: Zu hohe Abs\u00e4tze, zu harte Sohlen, nicht richtig passende Sportschuhe \u2013 falsches Schuhwerk ist eine zus\u00e4tzliche Belastung f\u00fcr die Knie.<\/li>\n<li><strong>Kniefreundliches Verhalten im Alltag<\/strong>: Im Alltag und im Beruf gibt es viele Faktoren, die f\u00fcr das Kniegelenk zur Dauerbelastung werden k\u00f6nnen. Zu vermeiden sind z. B. langes Knien und andere l\u00e4ngere einseitige Belastungen oder das Tragen zu schwerer Lasten.<\/li>\n<li><strong>Knieschmerzen ernst nehmen<\/strong>: Knieschmerzen sollten nicht heruntergespielt werden. Nach einem Sportunfall oder bei wiederkehrenden Knieschmerzen ist es ratsam, die Beschwerden abkl\u00e4ren zu lassen. Leichtere Schmerzen, die nach dem Training allm\u00e4hlich wieder abklingen sind in vielen F\u00e4llen unbedenklich, l\u00e4nger als zwei Tage bestehende bzw. wiederkehrende Schmerzen sollen \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt werden. Nicht ratsam ist es, ein Training unter der Einnahme von Schmerzmitteln fortzusetzen.<\/li>\n<li><strong>Professionelle Trainingsberatung<\/strong>: Vor Beginn einer neuen k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t\/eines Trainings kann es sinnvoll sein, sich professionell beraten und sich die korrekte Ausf\u00fchrung bestimmter \u00dcbungen zeigen zu lassen (z. B. von einem Physiotherapeuten oder pers\u00f6nlichem Trainer).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":48,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26,25,66,2457,2498,2439,2440],"tags":[108,559,147,312,2564,121,3232],"class_list":["post-2301","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemeinmedizin","category-chirurgie","category-gesundheitsnews","category-krankheit","category-physikalische-medizin","category-rheumatologie","category-schmerzmedizin","tag-allgemeinmedizin","tag-arthrose","tag-knie","tag-knieschmerzen","tag-kreuzband","tag-orthopadie","tag-physikalische-medizin-u-allgemeine-rehabilitation"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/2301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/2301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9905,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/2301\/revisions\/9905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}