{"id":18557,"date":"2026-03-03T14:45:45","date_gmt":"2026-03-03T13:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/?post_type=article&#038;p=18557"},"modified":"2026-03-03T14:46:40","modified_gmt":"2026-03-03T13:46:40","slug":"staendig-krank","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/staendig-krank\/","title":{"rendered":"Schon wieder krank? Was hinter h\u00e4ufigen Erk\u00e4ltungen steckt"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-bedeutet-infektanfallig\"><br><strong>Was bedeutet \u201cinfektanf\u00e4llig\u201d?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u201e<strong>Infektanf\u00e4llig<\/strong>\u201c bedeutet, dass der <strong>Organismus<\/strong> dazu <strong>neigt<\/strong>, besonders leicht an <strong>Infektionen zu erkranken<\/strong>. Das Immunsystem ist also weniger abwehrbereit als beim Durchschnitt, und wer infektanf\u00e4llig ist, \u201enimmt jede Erk\u00e4ltungswelle mit\u201c. W\u00e4hrend andere Menschen vielleicht nur einmal im Jahr einen <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/schnupfen-akute-rhinitis\/\">Schnupfen<\/a> entwickeln, trifft es infektanf\u00e4llige Menschen deutlich h\u00e4ufiger oder st\u00e4rker.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wie-viele-infekte-pro-jahr-sind-normal\"><br><strong>Wie viele Infekte pro Jahr sind normal?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zwei, drei oder sogar vier Erk\u00e4ltungen im Jahr, ist das noch normal? Viele Menschen sind verunsichert, wenn sie mehrmals pro Saison krank werden. Tats\u00e4chlich h\u00e4ngt die <strong>H\u00e4ufigkeit<\/strong> von <strong>Infekten<\/strong> stark vom <strong>Alter<\/strong> und von der <strong>Lebenssituation<\/strong> ab. Das <strong>Immunsystem<\/strong> eines <strong>Kindes<\/strong> muss <strong>viele Erreger <\/strong>erst einmal <strong>kennenlernen<\/strong>, um Resistenzen aufzubauen, w\u00e4hrend ein erwachsenes Immunsystem bereits \u00fcber eine gut gef\u00fcllte \u201eDatenbank\u201c verf\u00fcgt.<\/p>\n\n\n\n<p><br>So k\u00f6nnen etwa <strong>Kinder<\/strong>, die den <strong>Kindergarten<\/strong> oder die <strong>Schule<\/strong> besuchen, sehr<strong> h\u00e4ufig Infekte<\/strong> haben und das ist v\u00f6llig normal, denn das <strong>Immunsystem<\/strong> wird dadurch \u201e<strong>trainiert<\/strong>\u201c. Erwachsene leiden durchschnittlich unter zwei bis vier Infekten pro Jahr, die meist im Herbst oder Winter auftreten. \u00c4ltere Menschen wiederum haben oft seltener Infekte, diese verlaufen jedoch h\u00e4ufiger schwerer.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Auch<strong> \u00e4u\u00dfere Faktoren<\/strong> spielen eine <strong>Rolle<\/strong>: Wer viel <strong>Kontakt<\/strong> zu <strong>Kindern<\/strong> hat oder regelm\u00e4\u00dfig mit vi<strong>elen Menschen<\/strong> zusammenkommt, ist h\u00e4ufiger <strong>Erregern<\/strong> <strong>ausgesetzt<\/strong>. Mehrere Infekte in einer Herbst-\/Wintersaison k\u00f6nnen daher normal sein. Vorausgesetzt, Sie sind dazwischen wieder vollst\u00e4ndig gesund.<\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>Wichtig ist jedoch, aufmerksam zu bleiben. \u00c4rztlicher Rat ist sinnvoll, wenn<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <strong>Infekte<\/strong> ungew\u00f6hnlich <strong>lange dauern<\/strong> (z. B. ein Schnupfen, der nach drei Wochen nicht abklingt).<\/li>\n\n\n\n<li> einfache <strong>Erk\u00e4ltungen<\/strong> h\u00e4ufig in <strong>bakteriellen Entz\u00fcndungen<\/strong> enden (z. B. <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/sinusitis-nebenhoehlenentzuendung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nasennebenh\u00f6hlen<\/a>&#8211; oder <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/behandlung-einer-lungenentzuendung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lungenentz\u00fcndung<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li> Sie sich zwischen den <strong>Infekten<\/strong> <strong>nie<\/strong> richtig <strong>fit<\/strong> und <strong>leistungsf\u00e4hig<\/strong> f\u00fchlen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ab-wann-ist-zu-oft-krank-wirklich-auffallig\"><br><strong>Ab wann ist \u201czu oft krank\u201d wirklich auff\u00e4llig?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nicht jede <strong>Erk\u00e4ltung<\/strong> ist ein<strong> Grund zur Sorge<\/strong>. Doch wenn Infekte ungew\u00f6hnlich h\u00e4ufig oder schwer verlaufen, sollten Sie aufmerksam werden. Wenn eines oder mehrere der folgenden <strong>Warnzeichen<\/strong> zutreffen, ist \u201ezu oft\u201c tats\u00e4chlich <strong>auff\u00e4llig<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Die Zahl der Infekte:<\/strong> Bei Erwachsenen mehr als sechs bis acht behandlungsbed\u00fcrftige Infekte pro Jahr. Bei Kindern mehr als zehn bis zw\u00f6lf Infekte, insbesondere wenn diese ungew\u00f6hnlich schwer verlaufen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Die Schwere der Komplikationen:<\/strong> Wenn sich aus einem einfachen Schnupfen regelm\u00e4\u00dfig eine Nebenh\u00f6hlenentz\u00fcndung, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/bronchitis-symptome-und-behandlung\/\">Bronchitis<\/a> oder <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/mittelohrentzuendung\/\">Mittelohrentz\u00fcndung<\/a> entwickelt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wenn innerhalb eines Jahres<\/strong> <strong>zwei oder mehr schwere Infektionen<\/strong> wie eine <strong>Lungenentz\u00fcndung<\/strong> oder <strong><a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/meningitis-hirnhautentzuendung-ursache-formen-und-behandlung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hirnhautentz\u00fcndung<\/a><\/strong> auftreten.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn die Infekte nicht auf \u00fcbliche Behandlungen ansprechen und eine langfristige <strong><a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/antibiotika-was-man-darueber-wissen-sollte\/\">Antibiotikatherapie<\/a><\/strong> erforderlich ist, um eine Besserung zu erzielen.<\/li>\n\n\n\n<li>Bei <strong>Infektionen<\/strong> durch \u201e<strong>untypische\u201c Keime<\/strong> oder <strong>harmlose Pilze<\/strong>, die ein gesundes Immunsystem normalerweise m\u00fchelos abwehrt.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn man sich zwischen den <strong>Infekten<\/strong> <strong>nie vollst\u00e4ndig gesund f\u00fchl<\/strong>t und sich die Symptome \u00fcber Wochen hinweg ziehen, ohne dass eine echte Genesung eintritt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Solche Anzeichen sollten \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt werden, um m\u00f6gliche Ursachen rechtzeitig zu erkennen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-werden-manche-menschen-haufiger-krank\"><br><strong>Warum werden manche Menschen h\u00e4ufiger krank?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Meist spielt eine <strong>Kombination<\/strong> aus mehreren <strong>Faktoren<\/strong> eine Rolle. <strong>Dazu geh\u00f6ren:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Genetik und Training:<\/strong> Manche <strong>Menschen<\/strong> haben von <strong>Natur<\/strong> aus <strong>weniger Abwehrzellen<\/strong>, andere verf\u00fcgen durch fr\u00fchere Kontakte \u00fcber mehr Antik\u00f6rper.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zustand der Schleimh\u00e4ute: Trockene Luft<\/strong>, <strong>Rauchen<\/strong> oder zu <strong>geringe Fl\u00fcssigkeitszufuh<\/strong>r machen die Barrieren in Nase und Rachen durchl\u00e4ssiger f\u00fcr Viren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lebensstil:<\/strong> Schlafmangel, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/stress-definition-ursache-stressbewaltigung\/\">Dauerstress<\/a> und N\u00e4hrstoffmangel (vor allem Vitamin D, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/eisenmangel\/\">Eisen<\/a> und Zink) k\u00f6nnen das Immunsystem beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Darmgesundheit: <\/strong>Rund 80 Prozent des Immunsystems befinden sich im Darm. Eine gest\u00f6rte Darmflora kann die gesamte Abwehr schw\u00e4chen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00e4ufige Exposition: <\/strong>Wer viel mit Kindern oder Menschenmengen arbeitet, hat einfach h\u00e4ufiger Infekte<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"668\" src=\"https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Stress.jpg\" alt=\"Ersch\u00f6pfte Frau auf einer Couch liegend\" class=\"wp-image-18562\" srcset=\"https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Stress.jpg 1000w, https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Stress-300x200.jpg 300w, https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Stress-768x513.jpg 768w, https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Stress-120x80.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Foto: shutterstock\/Elena Shishkina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kann-haufiges-kranksein-ein-zeichen-fur-eine-ernsthafte-erkrankung-sein\"><br><strong>Kann h\u00e4ufiges Kranksein ein Zeichen f\u00fcr eine ernsthafte Erkrankung sein?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ja<\/strong>, es kann ein <strong>Warnsignal<\/strong> sein, aber in den meisten F\u00e4llen sind die <strong>Ursachen <\/strong>jedoch gut <strong>behandelbar<\/strong>. <strong>H\u00e4ufige Gr\u00fcnde<\/strong> f\u00fcr <strong>wiederkehrende Infekte <\/strong>sind  wie oben beschrieben Schlafmangel, chronischer Stress oder ein N\u00e4hrstoffmangel.<\/p>\n\n\n\n<p>In seltenen F\u00e4llen k\u00f6nnen jedoch auc<strong>h ernsthafte Erkrankungen<\/strong> dahinterstecken, etwa ein bislang unentdeckter Diabetes, <strong>Autoimmunerkrankungen<\/strong> oder <strong>chronische Entz\u00fcndungsherde.<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sie sollten \u00e4rztlichen Rat einholen, wenn<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mehr als acht bis zehn Infekte pro Jahr auftreten<\/li>\n\n\n\n<li>selbst ein leichter Schnupfen regelm\u00e4\u00dfig schwere Komplikationen wie eine Lungenentz\u00fcndung ausl\u00f6st.<\/li>\n\n\n\n<li>zus\u00e4tzlich Nachtschwei\u00df, ungewollter Gewichtsverlust oder anhaltende Ersch\u00f6pfung auftreten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ein gro\u00dfes Blutbild kann h\u00e4ufig schnell kl\u00e4ren, ob eine behandlungsbed\u00fcrftige Ursache vorliegt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-sind-haufige-ursachen-fur-standige-erkaltungen\"><br><strong>Was sind h\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr st\u00e4ndige Erk\u00e4ltungen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Typische Ursachen f\u00fcr wiederkehrende Erk\u00e4ltungen sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Schlafmangel<\/strong>, <strong>chronischer Stress <\/strong>und zu <strong>wenig Bewegung<\/strong> an der frischen Luft.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein <strong>Mangel<\/strong> an wichtigen <strong>N\u00e4hrstoffen<\/strong> wie Vitamin D, Zink, Eisen oder Vitamin C.<\/li>\n\n\n\n<li>Zu <strong>trockene Heizungsluft<\/strong> im Winter: Sie greift die Nasenschleimh\u00e4ute an, sodass Viren leichter eindringen k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00e4ufiger<\/strong> <strong>Kontakt<\/strong> zu vielen <strong>Menschen<\/strong> (z. B. Kinder im Kindergarten oder in der Schule, Gro\u00dfraumb\u00fcros).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chronische Entz\u00fcndungen der Nasennebenh\u00f6hlen<\/strong> oder <strong>Probleme mit Z\u00e4hnen<\/strong> oder <strong>Mandeln<\/strong>, die das Immunsystem dauerhaft belasten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Allergien<\/strong>: Manchmal ist das, was man f\u00fcr eine \u201eErk\u00e4ltung\u201c h\u00e4lt, in Wahrheit eine allergische Reaktion (z. B. auf <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/hausstaubmilbenallergie\/\">Hausstaubmilben<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ab-wann-gelten-husten-oder-schnupfen-als-chronisch\"><br><strong>Ab wann gelten Husten oder Schnupfen als chronisch?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-chronischer-husten\">Chronischer Husten<\/h3>\n\n\n\n<p>Von <strong>chronischem<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/behandlung-von-husten\/\">Husten<\/a> spricht man, wenn er l\u00e4<strong>nger als acht Wochen<\/strong> anh\u00e4lt. Dauert der Husten im Rahmen eines viralen Infekts bis zu drei Wochen, handelt es sich um akuten Husten. Ein <strong>subakuter Husten<\/strong> tritt h\u00e4ufig als Nachwirkung eines Infekts auf und kann d<strong>rei bis acht Wochen andauern.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-chronischer-schnupfen\">Chronischer Schnupfen<\/h3>\n\n\n\n<p>Hier liegt die Grenze meist bei <strong>mehr als zw\u00f6lf Wochen<\/strong>. Von <strong>chronischem <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/schnupfen-akute-rhinitis\/\">Schnupfen<\/a><\/strong> spricht man, wenn die Nasenschleimhaut \u00fcber <strong>drei Monate<\/strong> hinweg entz\u00fcndet ist oder die Symptome (verstopfte Nase, Flie\u00dfschnupfen) dauerhaft bestehen.<\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>Achtung<\/strong>: <strong>Chronisch<\/strong> bedeutet, dass die <strong>Beschwerden nie ganz verschwinden<\/strong>. Wenn Sie dazwischen immer wieder ein bis zwei Wochen lang komplett beschwerdefrei sind, handelt es sich eher um rezidivierende (wiederkehrende) Infekte \u2013 nicht um einen chronischen Husten oder Schnupfen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wodurch-werden-abwehrkrafte-haufig-geschwacht\"><br><strong>Wodurch werden Abwehrkr\u00e4fte h\u00e4ufig geschw\u00e4cht?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Warum ist das Immunsystem manchmal anf\u00e4lliger als sonst? Abwehrkr\u00e4fte werden oft durch ein Zusammenspiel aus Lebensstil und k\u00f6rperlichen Faktoren geschw\u00e4cht. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lebensstil-und-stress\">Lebensstil und Stress<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Chronischer Stress: <\/strong>Dauerstress f\u00fchrt zu einer erh\u00f6hten Aussch\u00fcttung von Cortisol. Dieses kann die Aktivit\u00e4t der Abwehrzellen unterdr\u00fccken, wodurch Viren leichteres Spiel haben.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schlafmangel:<\/strong> Im Schlaf produziert das Immunsystem wichtige Botenstoffe. Wer regelm\u00e4\u00dfig weniger als sechs bis sieben Stunden schl\u00e4ft, schw\u00e4cht langfristig seine Abwehrkr\u00e4fte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ernahrung-und-vitalstoffe\">Ern\u00e4hrung und Vitalstoffe<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>N\u00e4hrstoffdefizite:<\/strong> Das Immunsystem ben\u00f6tigt bestimmte Bausteine, um Abwehrzellen zu bilden. Besonders kritisch sind Defizite an Vitamin D, Zink, Selen und Eisen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zucker:<\/strong> Ein hoher Zuckerkonsum kann vor\u00fcbergehend die F\u00e4higkeit der wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen einschr\u00e4nken, Bakterien zu bek\u00e4mpfen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-korperliche-und-umweltfaktoren\">K\u00f6rperliche und Umweltfaktoren<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Trockene Schleimh\u00e4ute:<\/strong> Trockene Heizungsluft oder eine zu geringe Fl\u00fcssigkeitszufuhr lassen die Schutzbarrieren in Nase und Rachen anf\u00e4lliger werden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Darmgesundheit:<\/strong> Etwa 70 bis 80 Prozent der Immunzellen befinden sich im Darm. Eine gest\u00f6rte Darmflora (z. B. nach einer Antibiotikatherapie oder bei einseitiger Ern\u00e4hrung) kann das gesamte Immunsystem schw\u00e4chen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-genussmittel\">Genussmittel<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alkohol:<\/strong> Er kann Teile des Immunsystems bis zu 24 Stunden nach dem Konsum beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rauchen:<\/strong> Es l\u00e4hmt die Flimmerh\u00e4rchen in den Atemwegen, die Schleim und Erreger normalerweise abtransportieren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-warum-wird-man-nach-corona-haufiger-krank\">Warum wird man nach Corona h\u00e4ufiger krank?<\/h2>\n\n\n\n<p>Viele Menschen berichten, dass sie seit einer <strong>Corona-Infektion anf\u00e4lliger f\u00fcr Erk\u00e4ltungen<\/strong> sind. Zufall oder steckt mehr dahinter? Tats\u00e4chlich gibt es mehrere m\u00f6gliche <strong>Erkl\u00e4rungen<\/strong>. Studien zeigen, dass das <strong>Coronavirus<\/strong> die Zusammensetzung und Funktion von <strong>Immunzellen<\/strong> \u00fcber <strong>Monate hinweg ver\u00e4ndern kann<\/strong>. <strong>Bestimmte Abwehrzellen<\/strong> (T-Zellen) wirken nach der Infektion h\u00e4ufig \u201e<strong>ersch\u00f6pft<\/strong>\u201c, oder ihre Anzahl ist vor\u00fcbergehend reduziert. Man spricht hier von einer Art Fehlsteuerung: Das <strong>Immunsystem<\/strong> bleibt in einem Zustand der <strong>\u00dcberaktivit\u00e4t<\/strong> oder <strong>chronischen Entz\u00fcndung<\/strong>, wodurch weniger Ressourcen zur Verf\u00fcgung stehen, um neue, meist harmlose Erk\u00e4ltungsviren abzuwehren.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Eine weitere Erkl\u00e4rung geht davon aus, dass eine<strong> Corona-Infektion<\/strong> das <strong>Immunsystem<\/strong> so stark <strong>beanspruchen<\/strong> kann, dass andere Viren, die bereits im K\u00f6rper vorhanden sind, wieder aktiv werden. Das schw\u00e4cht zus\u00e4tzlich und erh\u00f6ht die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr neue Infektionen.<br>Auch das <strong>Mikrobiom<\/strong> spielt eine <strong>wichtige Rolle<\/strong>, denn ein gro\u00dfer Teil des <strong>Immunsystems<\/strong> befindet sich im Darm. Eine Corona-Infektion kann die Balance der Darmbakterien st\u00f6ren. Ist der Darm geschw\u00e4cht, sinkt auch die allgemeine Widerstandskraft gegen\u00fcber Atemwegsinfekten.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Schlie\u00dflich hatte das Immunsystem w\u00e4hrend der Pandemie durch Masken und Abstandsregeln weniger Kontakt mit Alltagsviren. Nach dem Wegfall dieser Ma\u00dfnahmen treffen wir nun wieder vermehrt auf Viren, gegen die kein kurzfristiger Immunschutz mehr besteht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-post-covid\"><br><strong>Post Covid<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><br><strong>Post-Covid ist komplex, l\u00e4sst sich jedoch auf drei Kernpunkte herunterbrechen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zum einen steht das Immunsystem unter Dauerstress:<\/strong> Das Virus kann die Abwehr in einer anhaltenden Entz\u00fcndungsschleife halten. Das ersch\u00f6pft die Ressourcen f\u00fcr die Abwehr neuer Infekte.<\/li>\n\n\n\n<li>Zum anderen k\u00f6nnen die \u201e<strong>Zellkraftwerke<\/strong>\u201c (<strong>Mitochondrien<\/strong>) durch die Corona-Infektion beeintr\u00e4chtigt sein. Das kann zur typischen <strong>Fatigue<\/strong> und zu <strong>Schw\u00e4che<\/strong> nach Belastung f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Zum Dritten k\u00f6nnen <strong>Durchblutungsst\u00f6rungen<\/strong> auftreten. Winzige Gerinnsel k\u00f6nnen dabei die Sauerstoffversorgung von Organen und Immunzellen beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br><strong>Wichtig:<\/strong> Expert:innen empfehlen, nicht gegen die M\u00fcdigkeit \u201eanzuk\u00e4mpfen\u201c, da \u00dcberlastung bei Post-Covid h\u00e4ufig zu R\u00fcckf\u00e4llen f\u00fchrt. Entscheidend ist es, die eigenen Energiegrenzen zu akzeptieren und dem K\u00f6rper Zeit zur Regeneration zu geben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Long-Covid.jpg\" alt=\"Arzt mit Lupe, in der Long-Covid steht\" class=\"wp-image-18561\" srcset=\"https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Long-Covid.jpg 1000w, https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Long-Covid-300x200.jpg 300w, https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Long-Covid-768x512.jpg 768w, https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Long-Covid-120x80.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Foto: Panchenko Vladimir\/shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wann-sollte-man-zum-arzt-oder-zur-arztin-gehen\"><br><strong>Wann sollte man zum Arzt oder zur \u00c4rztin gehen?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Bestimmte <strong>Warnzeichen<\/strong> sollten jedoch ernst genommen und medizinisch abgekl\u00e4rt werden.<br>Ein <strong>Arzttermin<\/strong> ist <strong>sinnvoll<\/strong>, wenn<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Erk\u00e4ltungssymptome halten l\u00e4nger als zwei Wochen ohne Besserung an.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Infektionen<\/strong> treten mehr als <strong>acht- bis zehnmal<\/strong> im Jahr auf.<\/li>\n\n\n\n<li>Selbst harmlose <strong>Infekte<\/strong> f\u00fchren regelm\u00e4\u00dfig zu <strong>Komplikationen<\/strong> (z. B. Lungenentz\u00fcndung, Nebenh\u00f6hlenvereiterung oder Antibiotikabedarf).<\/li>\n\n\n\n<li>Zus\u00e4tzlich zu <strong>Husten und Schnupfen<\/strong> treten <strong>Fieber<\/strong> \u00fcber 39 \u00b0C, ungewollter <strong>Gewichtsverlust<\/strong>, starker <strong>Nachtschwei\u00df<\/strong> oder dauerhaft geschwollene Lymphknoten auf.<\/li>\n\n\n\n<li>Es kommt zu <strong>extremer Ersch\u00f6pfung<\/strong> (Fatigue), die sich schon nach geringer Belastung deutlich verschlimmert.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-tipps-so-starken-sie-ihr-immunsystem-langfristig\">5 Tipps \u2013 So st\u00e4rken Sie Ihr Immunsystem langfristig<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein starkes Immunsystem entsteht nicht \u00fcber Nacht, aber Sie k\u00f6nnen aktiv dazu beitragen. <strong>Diese f\u00fcnf Ma\u00dfnahmen unterst\u00fctzen Ihre Abwehr nachhaltig:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>N\u00e4hrstoffversorgung pr\u00fcfen:<\/strong> Besonders Vitamin D (im Winter), Zink, Selen und Eisen sind wichtige Bausteine f\u00fcr die Immunabwehr.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Darmgesundheit f\u00f6rdern:<\/strong> Ein Gro\u00dfteil der Immunzellen sitzt im Darm. Ballaststoffe (Pr\u00e4biotika) und fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut (Probiotika) k\u00f6nnen die Darmflora unterst\u00fctzen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stress reduzieren:<\/strong> Dauerstress schw\u00e4cht die Abwehrkr\u00e4fte. Planen Sie bewusst Erholungsphasen ein \u2013 insbesondere nach einer Corona-Infektion.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ausreichend schlafen:<\/strong> Sieben bis acht Stunden erholsamer Schlaf pro Nacht helfen dem Immunsystem bei der Regeneration.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schleimh\u00e4ute sch\u00fctzen:<\/strong> Ausreichend trinken (etwa zwei Liter t\u00e4glich) und eine gute Luftfeuchtigkeit halten die Atemwege widerstandsf\u00e4higer gegen\u00fcber Viren.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"503\" src=\"https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Immunsystem.jpg\" alt=\"Immunsystem\" class=\"wp-image-10378\" srcset=\"https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Immunsystem.jpg 1000w, https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Immunsystem-300x151.jpg 300w, https:\/\/assets-ratgeber.docfinder.at\/uploads\/Immunsystem-768x386.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Foto: Foxys Forest Manufacture\/shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"author":17,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26,2416,2422,2430],"tags":[108,541,313,152,111,1189,427,2484,1749],"class_list":["post-18557","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemeinmedizin","category-hals-nasen-ohrenheilkunde","category-immunologie","category-infektiologie","tag-allgemeinmedizin","tag-chronic-fatigue-syndrome","tag-corona","tag-erkaltung","tag-husten","tag-immunabwehr","tag-immunsystem","tag-schnupfen","tag-virenabwehr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/18557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/18557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18565,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/18557\/revisions\/18565"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}