{"id":13469,"date":"2024-01-08T11:15:54","date_gmt":"2024-01-08T10:15:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/?post_type=article&#038;p=13469"},"modified":"2024-01-08T11:18:01","modified_gmt":"2024-01-08T10:18:01","slug":"natuerliche-familienplanung-nfp","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/natuerliche-familienplanung-nfp\/","title":{"rendered":"Nat\u00fcrliche Familienplanung (NFP)"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-die-naturliche-familienplanung\"><strong>Was ist die nat\u00fcrliche Familienplanung?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Unter nat\u00fcrlicher Familienplanung (NFP) versteht man Methoden, mit denen die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im Zyklus einer Frau bestimmt werden. Die NFP dient nicht nur der Verh\u00fctung, sondern unterst\u00fctzt auch Paare mit Kinderwunsch bei der Planung einer <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/schwangerschaft\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Schwangerschaft<\/a>. Nat\u00fcrliche Familienplanung basiert auf der sorgf\u00e4ltigen Beobachtung und Aufzeichnung nat\u00fcrlicher k\u00f6rperlicher Ver\u00e4nderungen, die Frauen w\u00e4hrend des Zyklus erleben.<\/p>\n\n\n\n<p>Zu den beobachteten K\u00f6rperzeichen geh\u00f6ren unter anderem die Basaltemperatur und Ver\u00e4nderungen des Zervixschleims. Die Genauigkeit der NFP steigt mit der Anzahl der beobachteten K\u00f6rperzeichen. Deshalb gilt die symptothermale Methode, bei der zwei oder mehr K\u00f6rperzeichen kontrolliert werden, als die sicherste Methode der nat\u00fcrlichen Familienplanung.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie funktioniert die nat\u00fcrliche Familienplanung?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die nat\u00fcrliche Familienplanung (NFP) basiert auf der t\u00e4glichen \u00dcberwachung bestimmter K\u00f6rperzeichen, um die fruchtbaren Tage im <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/menstruation-die-wichtigsten-informationen-zur-periode\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Menstruationszyklus <\/a>zu identifizieren. Folgende K\u00f6rperzeichen werden beobachtet:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>K\u00f6rpertemperatur<\/strong>: Die K\u00f6rpertemperatur wird direkt nach dem Aufwachen (Basaltemperatur) in Mund, Scheide oder After gemessen. Ein Anstieg um 0,2 bis 0,4 \u00b0C nach dem Eisprung weist auf den Beginn der unfruchtbaren Phase hin. Diese Temperatur bleibt in der zweiten Zyklush\u00e4lfte auf diesem Niveau.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zervixschleim<\/strong>: Die Beschaffenheit des Zervixschleims am Eingang der Vagina ver\u00e4ndert sich im Laufe des Zyklus. Kurz vor dem Eisprung wird er d\u00fcnnfl\u00fcssig und durchsichtig, was auf die fruchtbaren Tage hinweist, w\u00e4hrend er nach dem Eisprung wieder z\u00e4her wird. Diese Ver\u00e4nderungen kann man sp\u00fcren und sehen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Muttermund<\/strong>: Der Muttermund, also das untere Ende des Geb\u00e4rmutterhalses ist vor dem Eisprung geschlossen und f\u00fchlt sich fest an, an den fruchtbaren Tagen nach dem Eisprung ist er weich und leicht ge\u00f6ffnet. Der Muttermund kann mit dem Finger ertastet werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Welche Arten <\/strong><strong>der<\/strong><strong> nat\u00fcrliche<\/strong><strong>n<\/strong><strong> Familienplanung gibt es?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Nat\u00fcrliche Familienplanung (NFP) bietet verschiedene Techniken, um die fruchtbaren Phasen im Zyklus zu identifzieren. Hier ein \u00dcberblick \u00fcber die g\u00e4ngigsten Methoden:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kalendermethode (Knaus-Ogino-Methode)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dabei werden die fruchtbaren Tage im Zyklus einer Frau rechnerisch ermittelt. Dazu m\u00fcssen mindestens ein halbes Jahr lang exakte Aufzeichnungen \u00fcber die Zyklen gemacht werden, und danach werden die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage mit Hilfe einer Tabelle oder eines Zykluscomputers auf Basis des l\u00e4ngsten und des k\u00fcrzesten Zyklus errechnet.<\/p>\n\n\n\n<p> Ein sehr regelm\u00e4\u00dfiger Zyklus ist daf\u00fcr essenziell, den nur die wenigsten Frauen haben. Deshalb gilt die Kalendermethode als nicht empfehlenswert, wenn eine zuverl\u00e4ssige Verh\u00fctung erw\u00fcnscht ist. Der Pearl Index liegt bei 15 bis 20. Das bedeutet, dass von 100 Frauen, die ein Jahr lang mit dieser Methode verh\u00fcten, 15 bis 20 schwanger werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Billings-Methode (Beobachtung des Zervixschleims)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hier bestimmt man die fruchtbaren Tage durch t\u00e4gliche Beobachtung von Menge, Konsistenz und Farbe des Zervixschleims. Speziell an den fruchtbaren Tagen ist der Zervixschleim d\u00fcnnfl\u00fcssig, durchsichtig und fadenziehend. Es gibt mehrere Faktoren wie etwa Hormonschwankungen, Krankheiten und psychische Faktoren, die die Konsistenz des Zervixschleims beeinflussen k\u00f6nnen. Deshalb gilt auch die alleinige Beobachtung des Zervixschleims als nicht sehr sicher, der Pearl Index dieser Methode liegt etwa bei 25.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Basaltemperaturmessung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Bei dieser Methode wird der Eisprung durch t\u00e4gliche Messung der Basaltemperatur \u00fcber mehrere Zyklen hinweg bestimmt. Nach dem Eisprung ist ein Temperaturanstieg von 0,2 bis 0,5 \u00b0C zu verzeichnen. Wichtig ist, die Temperatur vor dem Aufstehen, m\u00f6glichst immer zur gleichen Zeit an der gleichen Stelle (Mund, After oder Scheide) zu messen. Nach einigen Monaten der Dokumentation kann dann f\u00fcr folgende Zyklen berechnet werden: Ab dem dritten Tag der Temperaturerh\u00f6hung bis zur n\u00e4chsten Blutung besteht sicherer Verh\u00fctungsschutz, und die ersten sechs Tage im Zyklus gelten als sicher unfruchtbar. <\/p>\n\n\n\n<p>Auch diese Methode ist keine Empfehlung, wenn sichere Verh\u00fctung gew\u00fcnscht wird. Die Basaltemperaturmessung erfordert gro\u00dfe Disziplin und einen geregelten Alltag. Zudem k\u00f6nnen Stress und Erkrankungen den Zyklus und damit die errechneten unfruchtbaren Tage ver\u00e4ndern. Die Methode hat einen Pearl Index von 0,8 bis 3.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Symptothermale Methode<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Diese Methode kombiniert die Billingsmethode und die Basaltemperaturmessung und ermittelt die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage anhand der K\u00f6rperzeichen Aufwachtemperatur und Beschaffenheit des Zervixschleims sowie eventuell der Beobachtung des Muttermundes. Die diesbez\u00fcglichen Beobachtungen werden auf einem Zyklusblatt oder in einer App festgehalten und ausgewertet. Die symptothermale Methode erfordert einigen Aufwand und Disziplin und eine Lernphase. Paare m\u00fcssen w\u00e4hrend der fruchtbaren Tage auf Sex verzichten oder zus\u00e4tzlich verh\u00fcten. Bei richtiger Anwendung aber gilt sie als die sicherste Methode der nat\u00fcrlichen Familienplanung. Die symptothermale Methode hat einen Pearl Index von 0,4 bis 1,8.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch diese Methode erfordert einen regelm\u00e4\u00dfigen Lebensrhythmus und Disziplin und ist eher f\u00fcr Frauen geeignet, die eine Schwangerschaft nicht grunds\u00e4tzlich ausschlie\u00dfen wollen. Bestimmte Erkrankungen oder die Einnahme von diversen Medikamenten kann das Testergebnis verf\u00e4lschen. Der Pearl Index der Methode betr\u00e4gt 6.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zyklusmonitor (Verh\u00fctungscomputer) <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dabei werden mithilfe von Minicomputer Teststreifen mit Morgenurin ausgewertet. Monatlich werden daf\u00fcr mehrere Teststreifen ben\u00f6tigt. Der Computer wertet die Konzentration der Horomone im Urin aus und gibt fruchtbare und unfruchtbare Tage an.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch diese Methode erfordert einen regelm\u00e4\u00dfigen Lebensrhythmus und Disziplin und ist eher f\u00fcr Frauen geeignet, die eine Schwangerschaft nicht grunds\u00e4tzlich ausschlie\u00dfen wollen. Bestimmte Erkrankungen oder die Einnahme von diversen Medikamenten kann das Testergebnis verf\u00e4lschen. Der Pearl Index der Methode betr\u00e4gt 6.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die <strong>Vorteile der nat\u00fcrlichen Verh\u00fctung im Vergleich zu hormonellen Methoden<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Nat\u00fcrliche Familienplanung (NFP) bietet im Vergleich zu hormonellen Verh\u00fctungsmethoden mehrere Vorteile:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Keine Nebenwirkungen<\/strong>: Im Gegensatz zu hormonellen Verh\u00fctungsmitteln, die oft mit Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/kopfschmerzen\/\">Kopfschmerzen <\/a>und Blutungsst\u00f6rungen einhergehen, haben nat\u00fcrliche Verh\u00fctungsmethoden keine Nebenwirkungen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nat\u00fcrliche<\/strong><strong>r<\/strong><strong> Zyklus<\/strong>: W\u00e4hrend hormonelle Verh\u00fctungsmethoden den Eisprung unterdr\u00fccken, geschieht das bei NFP nicht. Die Hormone bleiben in nat\u00fcrlicher Balance.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geringere Kosten<\/strong>: In der Regel sind nat\u00fcrliche Verh\u00fctungsmethoden kosteng\u00fcnstiger als hormonelle Alternativen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was sind die wichtigsten <\/strong><strong>Tipps f\u00fcr <\/strong><strong>NFP?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Nat\u00fcrliche Familienplanung (NFP) erfordert Verst\u00e4ndnis und \u00dcbung. Hier sind einige Tipps:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Die passende Methode<\/strong>: Finden Sie die NFP-Methode, die am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen passt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00f6rperzeichen verstehen<\/strong>: Werden Sie vertraut mit den nat\u00fcrlichen Signalen Ihres K\u00f6rpers, um die fruchtbaren und unfruchtbaren Phasen genau erkennen zu k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vorbereitungszeit einplanen<\/strong>: Investieren Sie Zeit, um die ausgew\u00e4hlte Methode gr\u00fcndlich zu lernen, bevor Sie sich darauf verlassen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Konsistenz und Disziplin<\/strong>: Bleiben Sie konsequent in der Anwendung der Methode und seien Sie diszipliniert in der t\u00e4glichen \u00dcberwachung und Aufzeichnung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kommunikation mit dem Partner<\/strong>: Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner \u00fcber die gew\u00e4hlte Methode, um sicherzustellen, dass beide Partner informiert sind.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Professionelle Beratung suchen<\/strong>: Ziehen Sie Beratung von Experten und Expertinnen in Betracht und besuchen Sie gegebenenfalls einen NFP-Kurs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geduld bewahren<\/strong>: Haben Sie Geduld mit sich selbst, da es eine Weile dauern kann, bis Sie die Methode vollst\u00e4ndig beherrschen und effektiv anwenden k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":17,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,2459,6],"tags":[104,18,784,2705],"class_list":["post-13469","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-familie","category-frauenheilkunde","category-sexualitaet","tag-familie","tag-kinderwunsch","tag-sexualitat","tag-verhutung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/13469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/13469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13484,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/13469\/revisions\/13484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}