{"id":12478,"date":"2023-08-31T10:53:21","date_gmt":"2023-08-31T08:53:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/?post_type=article&#038;p=12478"},"modified":"2023-08-31T10:58:16","modified_gmt":"2023-08-31T08:58:16","slug":"darmflora","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/darmflora\/","title":{"rendered":"Darmflora"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-die-darmflora\"><strong>Was ist die Darmflora?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Unter Darmflora (auch intestinales Mikrobiom, intestinale Mikrobiota) versteht man die Gesamtheit der im Darm lebenden Mikroorganismen. Diese Mikroorganismen bestehen zu 99 Prozent aus Bakterien. Man unterscheidet zwischen n\u00fctzlichen &#8220;guten&#8221; Bakterien, auch bekannt als probiotische Bakterien, und gesundheitssch\u00e4dlichen f\u00e4ulnisbildenden Bakterien, wobei die n\u00fctzlichen Bakterien \u00fcberwiegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Anzahl der Darmbakterien-Arten wird auf \u00fcber 1000 gesch\u00e4tzt, \u00fcber 100 Billionen Bakterien insgesamt und eine Gesamtbiomasse von etwa 1,5 bis zwei Kilogramm. Die Darmbakterien besiedeln haupts\u00e4chlich den Dickdarm und erf\u00fcllen viele wichtige Funktionen zur Unterst\u00fctzung des K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zusammensetzung der Darmflora<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Zusammensetzung der Darmflora und die Gesamtzahl ihrer Mikroorganismen variieren von Person zu Person und \u00e4ndern sich w\u00e4hrend des Lebensverlaufs. Jeder Mensch hat eine einzigartige Darmflora. Diese Individualit\u00e4t beginnt bereits bei der Geburt: Babys, die auf nat\u00fcrliche Weise geboren werden, besitzen eine andere Darmbakterienzusammensetzung als solche, die per Kaiserschnitt zur Welt kommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine gesunde Darmflora spielt eine entscheidende Rolle f\u00fcr die individuelle Gesundheit. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine vielf\u00e4ltige Bakterienzusammensetzung von Vorteil ist, w\u00e4hrend ein Mangel an Vielfalt oder ein Ungleichgewicht der Bakterienarten zu verschiedenen gastrointestinalen Beschwerden f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Zudem steht eine gest\u00f6rte Darmflora mit zahlreichen Krankheiten in Verbindung. Das Mikrobiom kann aufgrund seiner Anpassungsf\u00e4higkeit seine Zusammensetzung schnell \u00e4ndern, beispielsweise als Reaktion auf <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/stress-definition-ursache-stressbewaltigung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stress<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/antibiotika-was-man-darueber-wissen-sollte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Antibiotika<\/a> und Krankheiten. Aber das mikrobielle Gleichgewicht l\u00e4sst sich durch eine gesunde Ern\u00e4hrung wiederherstellen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Darmflora \u2013 Enterotypen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Zusammensetzung und Diversit\u00e4t der Darmflora h\u00e4ngen von verschiedenen Faktoren ab, darunter welche Bakterienarten vom Immunsystem toleriert werden und die Ern\u00e4hrungsgewohnheiten. Die menschlichen Darmbakterien lassen sich in drei Hauptgruppen, sogenannte Enterotypen, einteilen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Enterotyp 1:<\/strong> Dieser Enterotyp zeichnet sich durch einen hohen Anteil an Bakterien aus, die dem Stamm Bacteroides angeh\u00f6ren. Bacteroides ist die am h\u00e4ufigsten vorkommende Darmbakteriengruppe und stellt oft den gr\u00f6\u00dften Anteil dar. Er kommt eher bei Menschen vor, die eine proteinreiche Ern\u00e4hrung mit einem hohen Anteil an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren bevorzugen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Enterotyp 2:<\/strong> Bei diesem Enterotyp ist ein hoher Anteil an Prevotella-Bakterien vorhanden. Er tritt h\u00e4ufiger bei Menschen auf, die sich kohlenhydratreich ern\u00e4hren und kommt h\u00e4ufiger bei Vegetariern vor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Enterotyp 3:<\/strong> Dieser Enterotyp zeichnet sich durch einen hohen Anteil an Ruminococcus-Bakterien aus. Diese Bakterien spielen eine Rolle bei der Verdauung von Zucker und Schleimstoffen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Welche Funktionen erf\u00fcllt die Darmflora?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Darmflora erf\u00fcllt im K\u00f6rper verschiedene wichtige Funktionen, darunter:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Unterst\u00fctzung bei der Verwertung von Nahrungsbestandteilen:<\/strong> Die Darmflora spielt eine wesentliche Rolle bei der Verdauung von Nahrungsmitteln. Sie hilft bei der Zersetzung von Nahrungsbestandteilen und der Aufnahme von N\u00e4hrstoffen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anregung von f\u00fcr den Stuhlgang wichtigen Darmbewegungen:<\/strong> Sie f\u00f6rdert die Beweglichkeit des Darms, was f\u00fcr einen regelm\u00e4\u00dfigen Stuhlgang wichtig ist.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produktion von bestimmten Vitaminen und Fetts\u00e4uren:<\/strong> Einige Bakterien in der Darmflora produzieren Vitamine und Fetts\u00e4uren, die f\u00fcr den K\u00f6rper notwendig sind. Dazu z\u00e4hlen unter anderem Biotin, Fols\u00e4ure,Vitamin B12 oder Vitamin K.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abbau von Schadstoffen:<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Die Darmflora tr\u00e4gt dazu bei, sch\u00e4dliche Substanzen abzubauen und aus dem K\u00f6rper zu entfernen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>St\u00e4rkung des Immunsystems<\/strong><strong>:<\/strong> Unsere Darmflora beeinflusst direkt unser Immunsystem. Ein gut ausbalanciertes Mikrobiom hilft dem K\u00f6rper, Krankheitserreger abzuwehren und Entz\u00fcndungen zu reduzieren. Es ist also kein Zufall, dass die Gesundheit des Darms eng mit der allgemeinen Gesundheit verkn\u00fcpft ist. .<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eine gesunde Darmflora ist daher von entscheidender Bedeutung f\u00fcr das Wohlbefinden und die Gesundheit des K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Darmflora und Immunsystem <\/h2>\n\n\n\n<p>Zwischen Darmflora und Immunsystem besteht eine enge Verbindung. Die winzigen Organismen, die sich in unserem Darm und auf anderen Teilen unseres K\u00f6rpers befinden, spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterst\u00fctzung unseres Immunsystems, insbesondere wenn es darum geht, schnell auf Krankheitserreger zu reagieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Mikroorganismen sind ein integraler Bestandteil unserer k\u00f6rpereigenen Abwehr. Tats\u00e4chlich befinden sich rund 70 bis 80 Prozent aller Immunzellen im Darm. Sie agieren wie eine Schutzbarriere, die sch\u00e4dliche Mikroorganismen daran hindert, weiter in den K\u00f6rper vorzudringen, verhalten sich aber gegen\u00fcber der nat\u00fcrlichen Darmflora tolerant.<\/p>\n\n\n\n<p>Bestimmte Bakterien, wie Bifidobakterien und Laktobazillen verhindern durch die Produktion von Milchs\u00e4ure und die Schaffung eines sauren pH-Werts die Vermehrung vieler Krankheitserreger unterbinden. Das Mikrobiom im Darm stimuliert au\u00dferdem die Produktion weiterer Stoffe, die aktiv an der Abwehr von Krankheitserregern beteiligt sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Symptome einer gest\u00f6rten Darmflora<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine gest\u00f6rte Darmflora kann zu verschiedenen Beschwerden f\u00fchren, wenn es zu einer Ungleichgewicht zwischen den verschiedenen Mikroorganismen im Mikrobiom kommt. Dieses Ungleichgewicht kann durch eine ung\u00fcnstige Ern\u00e4hrung, die Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten verursacht werden.<\/p>\n\n\n\n<p>In diesem Fall werden die n\u00fctzlichen Bakterien verdr\u00e4ngt, und die Barriere gegen krankmachende Bakterien wird geschw\u00e4cht. Hier sind einige h\u00e4ufige Anzeichen f\u00fcr eine gest\u00f6rte Darmflora:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Verdauungsprobleme:<\/strong> Dazu geh\u00f6ren <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/hilfe-bei-durchfall\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Durchfall<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/verstopfung-ursachen-erkennen-und-loswerden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Verstopfung<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/was-tun-bei-blaehungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bl\u00e4hungen<\/a>, und Bauchschmerzen. Eine unausgeglichene Darmflora kann die Verdauung st\u00f6ren.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hautprobleme:<\/strong> Hauterkrankungen wie <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/akne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Akne<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/ekzem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ekzeme<\/a> und Rosazea k\u00f6nnen mit einer gest\u00f6rten Darmflora zusammenh\u00e4ngen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00fcdigkeit und Energiemangel:<\/strong> Eine ungesunde Darmflora kann die Aufnahme von N\u00e4hrstoffen beeintr\u00e4chtigen, was zu M\u00fcdigkeit und Energiemangel f\u00fchren kann.<\/li>\n\n\n\n<li>Kopf-, Gelenk- und Muskelschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>I<\/strong><strong>mmunprobleme:<\/strong> Eine gest\u00f6rte Darmflora kann das Immunsystem schw\u00e4chen und die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infektionen erh\u00f6hen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gewichtsver\u00e4nderungen:<\/strong> Ein Ungleichgewicht in der Darmflora kann mit Gewichtszunahme oder -verlust in Verbindung gebracht werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mittlerweile ist bekannt, dass eine langanhaltende Dysbalance im Mikrobiom mit verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Dazu geh\u00f6ren <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/reizdarmsyndrom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Reizdarmsyndrom<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/zoeliakie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Z\u00f6liakie<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/morbus-crohn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Morbus Crohn<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/colitis-ulcerosa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Colitis ulcerosa<\/a>, aber auch Erkrankungen wie <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/neurodermitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Neurodermitis<\/a>, Allergien, rheumatische Erkrankungen, das <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/metabolisches-syndrom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Metabolische Syndrom<\/a> mit <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/diabetes-mellitus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Diabetes mellitus<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/arteriosklerose-was-ist-das-eigentlich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Arteriosklerose<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/herzinfarkt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Herzinfarkt<\/a> sowie einige psychische Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Darmflora und Antibiotika<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Antibiotika sind Medikamente, die verwendet werden, um bakterielle Infektionen zu behandeln. Sie wirken, indem sie das Wachstum von Bakterien hemmen oder sie abt\u00f6ten. Doch sie unterscheiden nicht zwischen den krankheitserregenden Erregern und den n\u00fctzlichen Bakterien, was dazu f\u00fchren kann, dass das Gleichgewicht der Darmflora erheblich gest\u00f6rt wird. Dies kann unerw\u00fcnschte Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen und Bl\u00e4hungen ausl\u00f6sen. Dar\u00fcber hinaus kann eine gest\u00f6rte Darmflora die Immunabwehr beeintr\u00e4chtigen, das Risiko f\u00fcr Infektionen erh\u00f6hen und zu vielen anderen unerw\u00fcnschte Folgen f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Deshalb ist es wichtig, nach Antibiotika-Einnahme das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen und das Wachstum der gesunden Darmbakterien zu unterst\u00fctzen. Eine gesunde Ern\u00e4hrung, die pro- und pr\u00e4biotische Lebensmittel einschlie\u00dft, sowie die Einnahme von Probiotika und Pr\u00e4biotika k\u00f6nnen dabei helfen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Probiotika und Pr\u00e4biotika<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Probiotika und Pr\u00e4biotika sind wichtige Bestandteile verschiedener Lebensmittel, die auf unterschiedliche Weisen unserer Darmgesundheit zugutekommen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Probiotika<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die n\u00fctzliche Bakterienkulturen wie Milchs\u00e4urebakterien und Hefen enthalten. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Darmmilieus. Sie unterst\u00fctzen die nat\u00fcrliche Bakterienzusammensetzung in unserem Darm und tragen dazu bei, die Verdauung zu normalisieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrliche Quellen f\u00fcr Probiotika sind geg\u00e4rte oder fermentierte Lebensmittel. Diese umfassen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Joghurt<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Buttermilch<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kefir<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>nicht pasteurisierter <\/strong><strong>K\u00e4se<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>naturbelassender <\/strong><strong>Apfelessig<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fermentierte<\/strong><strong>s Gem\u00fcse wie Sauerkraut<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kombucha<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kimchi<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tempeh<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pr\u00e4biotika<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pr\u00e4biotika sind nicht verdaubare Bestandteile von Lebensmitteln, haupts\u00e4chlich Ballaststoffe, die das Wachstum und die Aktivit\u00e4t der probiotischen Bakterien in unserem Darm f\u00f6rdern. Sie sind sozusagen die Nahrung f\u00fcr unsere gesunden Darmbakterien.<\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrliche Quellen f\u00fcr Pr\u00e4biotika finden sich in ballaststoffreichen Lebensmitteln, insbesondere in Pflanzen und Fr\u00fcchten. Zu den Pr\u00e4biotika-reichen Lebensmitteln geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wurzelgem\u00fcse<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chicor\u00e9e<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Artischocken<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spargel<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Topinambur<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomaten<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bananen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwiebelgew\u00e4chse<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>H\u00fclsenfr\u00fcchte <\/strong><strong>wie Bohnen, Linsen und Erbsen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Getreide <\/strong><strong>wie Hafer oder Roggen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"author":17,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26,4,78],"tags":[1050,998,2347,373,71,1056,1362],"class_list":["post-12478","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemeinmedizin","category-fachbereich","category-gastroenterologie","tag-darm","tag-darmbakterien","tag-darmflora","tag-durchfall","tag-gastroenterologie","tag-mikrobiom","tag-probiotika"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/12478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/12478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12489,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/12478\/revisions\/12489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}