{"id":12198,"date":"2023-06-27T12:10:46","date_gmt":"2023-06-27T10:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/?post_type=article&#038;p=12198"},"modified":"2023-06-28T07:57:23","modified_gmt":"2023-06-28T05:57:23","slug":"hdl-cholesterin","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/hdl-cholesterin\/","title":{"rendered":"HDL-Cholesterin"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-was-ist-hdl-cholesterin\"><strong>Was ist HDL-Cholesterin?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/cholesterin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cholesterin<\/a> ist ein Nahrungsfett und gleichzeitig essentiell f\u00fcr den K\u00f6rper, da es unter anderem f\u00fcr die Bildung von Hormonen, Gallens\u00e4ure und Vitamin D ben\u00f6tigt wird. Aufgrund seiner fett\u00e4hnlichen Struktur ist es in w\u00e4ssrigen Fl\u00fcssigkeiten wie dem Blut nicht l\u00f6slich. Es kann jedoch in kleine Partikel, die sogenannten Lipoproteine, verpackt werden. Diese Verbindungen aus Eiwei\u00dfen und Fetten sind also Transportmittel f\u00fcr Cholesterin, und HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein) ist eines davon.<\/p>\n\n\n\n<p>HDL-Cholesterin wird als &#8220;gutes Cholesterin&#8221; bezeichnet, w\u00e4hrend LDL-Cholesterin als &#8220;schlechtes Cholesterin&#8221; bekannt ist. HDL-Cholesterin transportiert Cholesterin von den Zellen zur Leber, w\u00e4hrend ein \u00dcberschuss an LDL-Cholesterin zu Ablagerungen in den Gef\u00e4\u00dfen f\u00fchren und Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen kann. <\/p>\n\n\n\n<p>HDL-Cholesterin transportiert \u00fcbersch\u00fcssiges Cholesterin von den Zellen zur\u00fcck zur Leber, wo es abgebaut werden kann. Dadurch hat es eine sch\u00fctzende Wirkung gegen die Verengung der Blutgef\u00e4\u00dfe und deren gef\u00e4hrliche Folgen. Es ist daher wichtig, dass die HDL-Cholesterinwerte im Blut im Gegensatz zu den LDL-Cholesterinwerten nicht zu niedrig sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die empfohlenen HDL-Cholesterinwerte?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>F\u00fcr das HDL-Cholesterin im Blut werden folgende Zielwerte empfohlen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bei Frauen: \u00fcber 45 mg\/dL<\/li>\n\n\n\n<li>Bei M\u00e4nnern: \u00fcber 40 mg\/dL<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn die HDL-Cholesterinwerte zu niedrig sind, erh\u00f6ht sich das Risiko, eine <a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/arteriosklerose-was-ist-das-eigentlich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Arteriosklerose<\/a> zu entwickeln. Insbesondere wenn zus\u00e4tzliche Risikofaktoren wie \u00dcbergewicht oder Rauchen vorliegen, ist es wichtig, die Werte im Auge zu behalten und gegebenenfalls Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, um den HDL-Konzentration im Blut zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind die Ursachen f\u00fcr niedrige HDL-Cholesterinwerte?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es gibt verschiedene Risikofaktoren, die sich in der Regel negativ sowohl auf den LDL-Cholesterinspiegel als auch auf den HDL-Cholesterinspiegel auswirken k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren unter anderem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/rauchstopp\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rauchen<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcbergewicht<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/diabetes-mellitus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Diabetes mellitus<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Fettstoffwechselst\u00f6rungen<\/li>\n\n\n\n<li>Mangel an k\u00f6rperlicher Bewegung<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Umgekehrt k\u00f6nnen bestimmte Lebensstilma\u00dfnahmen den HDL-Cholesterinspiegel positiv beeinflussen. Wissenschaftliche Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass t\u00e4glich 30 Minuten Joggen, Schwimmen, Radfahren oder \u00e4hnliche Aktivit\u00e4ten den HDL-Cholesterinspiegel um etwa zehn Prozent steigern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kann man den HDL-Cholesterinspiegel erh\u00f6hen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist m\u00f6glich, den HDL-Cholesterinspiegel durch bestimmte Lebensstilma\u00dfnahmen in einem gewissen Ausma\u00df zu erh\u00f6hen. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abbau von \u00dcbergewicht<\/li>\n\n\n\n<li>Verzicht auf Nikotin<\/li>\n\n\n\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t: Mindestens 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag, wie Joggen, Schwimmen, Radfahren, Wandern, usw.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aber auch mit einer Ern\u00e4hrungsumstellung kann es gelingen, den HDL-Cholesterinspiegel zu erh\u00f6hen. Ern\u00e4hrungsexperten empfehlen dabei vor allem die Fettzufuhr im Auge zu behalten, den Anteil an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren zu reduzieren und den Anteil an unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren zu erh\u00f6hen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduzierung des Verzehrs von fettreichen tierischen Produkten wie Butter und fettreichen Milchprodukten<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzierung des Konsums von tierischen Produkten wie Eiern, Fleisch und Wurstwaren<\/li>\n\n\n\n<li>Wenig bis selten Geb\u00e4ck, Snacks, frittierte Speisen und Bl\u00e4tterteig<\/li>\n\n\n\n<li>Erh\u00f6hung des Anteils an unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren durch reichhaltige Fette und \u00d6le wie Raps\u00f6l, Walnuss\u00f6l und Soja\u00f6l<\/li>\n\n\n\n<li>Ein- bis zweimal pro Woche Konsum von fettreichen Seefischen wie Hering, Lachs und Makrele<\/li>\n\n\n\n<li>Regelm\u00e4\u00dfiger Verzehr von Vollkornprodukten, Kartoffeln und H\u00fclsenfr\u00fcchten<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e4glicher Verzehr von 5 Portionen Obst und Gem\u00fcse<\/li>\n\n\n\n<li>Verzehr von gemischten N\u00fcssen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was bedeutet ein zu niedriger HDL-Cholesterinspiegel?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein zu niedriger HDL-Cholesterinspiegel bedeutet, dass zu wenig Cholesterin von den Zellen in die Leber transportiert werden kann. Dies kann zur Bildung von Ablagerungen in den Gef\u00e4\u00dfen f\u00fchren und das Risiko f\u00fcr Arteriosklerose erh\u00f6hen, was wiederum zu den gef\u00e4hrlichen Folgen wie Herzinfarkt und Schlaganfall f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wann wird der HDL-Cholesterinwert bestimmt?<\/h2>\n\n\n\n<p>Der HDL-Cholesterinwert wird in der Regel zusammen mit dem LDL-Cholesterin und dem Gesamtcholesterin bestimmt, wenn eine Risikoeinsch\u00e4tzung f\u00fcr Arteriosklerose und koronare Herzkrankheit durchgef\u00fchrt wird. Neuere Studien haben jedoch auch gezeigt, dass das Risiko f\u00fcr Arteriosklerose steigen kann, wenn das HDL-Cholesterin deutlich zu hoch (\u00fcber 90 mg\/dL) ist.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26,4],"tags":[393,278,279,280,842],"class_list":["post-12198","article","type-article","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemeinmedizin","category-fachbereich","tag-arteriosklerose","tag-cholesterin","tag-cholesterinspiegel","tag-cholesterinwerte","tag-koronare-herzerkrankung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/12198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/article"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/12198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12237,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/article\/12198\/revisions\/12237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.docfinder.at\/wissensmagazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}