Dr. Doris Kraxner-Kogler

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Allgemeinmedizin

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8510 Stainz

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Entspannungstherapie (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson)

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson handelt es sich um eine weit verbreitete Entspannungstechnik. Das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen bewirkt einen Zustand tiefer Entspannung.

Stress, psychische Belastung, Erschöpfung und Schmerzen führen infolge einer Aktivierung des Sympathikus  zu einer reflexartigen Anspannung der Muskulatur. Schritt für Schritt werden Muskelgruppen angespannt und dann entspannt um den Parasympathikus(= Gegenspieler des Sympathikus) zu aktivieren und somit eine Entspannung der Muskulatur zu bewirken.

Dabei schaltet der Körper vom Arbeits- und Leistungsmodus in den Ruhe- und Regenerationsmodus um. Einige Effekte sind sofort spürbar (z.B. angenehmes Gefühl der Entspannung, Verlangsamung der Herzfrequenz usw.), andere Auswirkungen zeigen sich erst nach einiger Zeit und sind bei konsequenter Ausübung auch von Dauer. Zu den langfristigen Auswirkungen zählen u.a.:
  • Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung
  • Verbesserung von Konzentration und Ausdauer
  • Förderung der Achtsamkeit und Gelassenheit
  • Verbesserung individueller Stressbewältigungsstrategien
  • Sensibilisierung für körperliche, seelische und geistige Prozesse
In der Praxis biete ich Patienten die progressive Muskelentspannung nach Jacobson zur Prävention und Behandlung von Stress, sowie stressassoziierten Erkrankungen, Burnout, chronischer Erschöpfung, chronischen Schmerzen, Angststörungen, Depression, uvm.an. Die Entspannungstherapie kann im Rahmen einer Therapie alleine, oder begleitend zu anderen Therapien eingesetzt werden. Der genaue Ablauf der Therapie wird nach einer umfassenden Abklärung der Beschwerden genau an Ihre  Bedürfnisse angepasst. Bei Fragen bin ich gerne persönlich für Sie da.
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